Tipps für den Triathlon-Wettkampftag von der Olympiamedaillengewinnerin Vicky Holland

Planen Sie Ihren Tag am Vorabend.

Ich schreibe immer einen Zeitplan mit allem, was ich am Renntag tun muss, angefangen damit, wann mein Wecker klingelt und wann ich frühstücken werde, bis hin dazu, wann ich das Haus/Hotel verlassen muss, bis hin dazu, wann ich mein Rad abstellen, mit dem Aufwärmen beginnen und startklar am Start des Rennens sein will.

Normalerweise mache ich mir dazu eine Notiz auf meinem Handy, damit ich im Laufe des Morgens immer wieder darauf zurückschauen kann, wenn ich nervös bin und mich nicht erinnern kann, was ich als Nächstes tun soll! Wenn Sie Zweifel haben, lassen Sie etwas mehr Zeit. Sie haben lieber hier und da 5 Minuten Zeit, als in Eile zu sein .

Schreiben Sie Ihre Ziele in den Tagen vor dem Rennen auf.

Wenn möglich, setzen Sie sich Prozessziele und keine Ergebnisziele. Anstatt also zu sagen „Mein Ziel ist es, zu gewinnen“, könnte ein Prozessziel sein, ins Ziel zu kommen, ohne dass noch etwas übrig ist. Oder es könnte darum gehen, beim Schwimmen ruhig zu bleiben, wenn es etwas hart wird, beim Radfahren ein striktes Tempo einzuhalten oder in regelmäßigen Abständen Nahrung zu sich zu nehmen.

Dies sind die Dinge, die Sie im Rennen kontrollieren können . Und wenn Sie sie aufschreiben, können Sie sich im Moment des Rennens leichter daran erinnern , anstatt alles zu vergessen, was Sie tun sollen, wenn das Adrenalin durch Ihre Adern schießt. Es ist auch toll, nach dem Rennen auf diese Ziele zurückblicken und sehen zu können, ob Sie sie erreicht haben.

Manchmal kann sich ein Rennen, das zunächst enttäuschend war, in etwas verwandeln, worüber man sich freut und auf das man stolz ist, wenn man erkennt, dass man alle oder die meisten seiner Prozessziele erreicht hat.

Anti-Scheuer-Balsam!

Leider ist Triathlon nicht immer besonders glamourös und das Letzte, was man will, ist Scheuern und Reiben. Ich empfehle daher dringend, etwas zu verwenden, um dies zu vermeiden.

Wundscheuern ist nicht nur während des Rennens schmerzhaft und störend, sondern kann auch noch Tage danach schmerzhaft sein.

Versuchen Sie, Spaß zu haben!

Es mag entmutigend und nervenaufreibend sein, aber wenn es Ihnen keinen Spaß macht, welchen Sinn hat es dann? Es soll wirklich Spaß machen .

Auch wenn Ihr Hauptziel darin besteht, stolz zu sein und die Befriedigung zu erfahren, die Sie durch die Bewältigung einer großen körperlichen Herausforderung erfahren haben, sollten Sie dennoch in der Lage sein, den Spaß daran zu genießen.

Bringen Sie Toilettenpapier mit.

Was habe ich gesagt, dass Triathlon nicht sehr glamourös ist? Oftmals haben die Wettkampfstätten keinen Zugang zu richtigen Toiletten mit Wasseranschluss und in den Pförtnertoiletten ist das Toilettenpapier dafür bekannt, dass es ausgeht, also würde ich immer empfehlen, eigenes mitzubringen !