Wenn es hart auf hart kommt
- Tauchen Sie unter die ablaufenden Wellen, kurz bevor oder während sie brechen, und versuchen Sie nicht, über sie hinwegzuschwimmen oder durch sie hindurchzuwaten. Sofern es sich nicht um kleine Wellen handelt (unterhalb Ihrer Taille), verhindert das Eintauchen unter und durch die Welle, dass Sie zurück zur Startlinie gedrückt werden! Wenn Sie nicht herauskommen, kommen Sie nirgendwo hin. Sobald Sie aus der Brandung heraus sind (normalerweise in den ersten paar Metern), beruhigt sich das Wasser im Allgemeinen.
- Wenn Sie auf dem Hinweg unter die Wellen getaucht sind, können Sie diese auf dem Rückweg wahrscheinlich zu Ihrem Vorteil nutzen. Es ist Zeit für Bodysurfing! Die Fähigkeit, eine Welle zu erwischen, wird Sie buchstäblich nach vorne katapultieren, aber Sie müssen diese Fähigkeit vorher üben, um sicher zu sein, dass Sie sie in einer Rennsituation anwenden können.
- Wenn Sie sich im offenen Wasser nicht sicher fühlen, nehmen Sie die Außenleine. Die kleine Zeitersparnis, die Sie beim Schwimmen auf der kürzesten Leine bis zur ersten Boje einsparen, ist es nicht wert. Wenn Sie die Außenleine wählen, werden Sie nicht geschlagen, überschwemmt, an den Füßen festgehalten usw. Einiges davon wird Ihnen am überfüllten Start sowieso passieren, aber Sie können es vermeiden, indem Sie nicht in die Mitte des Rudels gehen. Klares Wasser bedeutet ein ruhigeres Schwimmen.
- Als Fortsetzung von Punkt 3 fahren Sie weite Kurven um die Bojen. Während alle anderen versuchen, in einer Kurve so nah wie möglich an die Boje heranzukommen, nehmen Sie den weniger befahrenen Weg und fahren Sie weiter. Auch hier wird Ihnen das Einknicken innen nicht viel Zeit sparen und Sie werden außen mehr klares Wasser haben, was bedeutet, dass Sie tatsächlich Zeit sparen können, da Sie niemand schnappt.
- Lesen Sie die Wellen. Atmen Sie nur auf einer Seite, um zu vermeiden, Wasser zu schlucken, wenn Sie über die Küste schwimmen. Wenn Sie sehen, dass die Wellen auf einer Seite auf Sie zukommen, atmen Sie auf der anderen Seite, bis Sie die nächste Boje umrunden können. Eine Änderung der Schwimmrichtung bedeutet einen Mund voll Welle, wenn Sie nicht auf die andere Seite wechseln. Daher müssen Sie in der Lage sein, auf beiden Seiten zu atmen, da die Wellen auf Ihrer linken oder rechten Seite sein können. Üben Sie dies also im Training. Bilaterales Atmen ist Ihr Freund!
- Suchen Sie sich vor dem Start des Rennens eine deutliche Markierung am Ufer aus, auf die Sie beim Zielen zielen können. Die Start- und Landebahn ist oft bis zur letzten Minute verdeckt, insbesondere bei unruhigem Wasser. Verwenden Sie daher ein Wahrzeichen wie einen Baum oder ein Haus, das von weitem deutlicher zu erkennen ist.
- Unruhiges Wasser bedeutet, dass es noch turbulenter ist als normal. Es hat also keinen Sinn, zu lange zu gleiten und das Wasser „festzuhalten“. Es wird zu turbulent sein, um sich richtig festzuhalten. Die effektivste Technik im offenen Wasser besteht daher darin, einen hohen Armdreh beizubehalten. Dies bedeutet, dass Sie mit minimaler Unterbrechung Ihres Schwimmzugs durch die Wellen pflügen und unabhängig von den Wasserbedingungen eine gute Geschwindigkeit beibehalten können.
- Planen Sie Ihre Sichtung. Wenn Sie durch Wellen schwimmen, werden Sie Höhen und Tiefen im Wasser erleben. Heben Sie Ihren Kopf, um auf den Wellenkamm zu blicken und die nächste Boje zu entdecken. Wenn Sie versuchen, in einer Tiefe zu zielen, gibt es nichts zu sehen und Sie werden die Orientierung verlieren.
- Wenn Sie Zweifel haben, halten Sie einen Moment inne und gewinnen Sie Fassung und Orientierung zurück. Es ist viel mehr zu verlieren, wenn man in die völlig falsche Richtung schwimmt, als wenn man sich einen Moment Zeit nimmt, um sich neu auszurichten.
- Überprüfen Sie vor dem Schwimmen und in regelmäßigen Abständen die Strömung. Es kann sein, dass Sie in eine Richtung gezogen werden, obwohl Sie glauben, in die andere zu gehen. Sie müssen Ihre Route entsprechend anpassen.
Seien Sie versichert, wenn es zu verrückt wird, wird das Schwimmen abgesagt!
Geschrieben von Alice Hector, Zone3-Botschafterin
