Nehmen Sie an Ihrem ersten Langstrecken-Triathlon teil

Sportlich war meine Geschichte unglaublich abwechslungsreich. Mit Anfang 20 habe ich meine ersten Erfahrungen im Wettkampf-Freestyle-Skifahren gemacht, als Teenager war ich Rugbyspieler und seitdem bin ich Bike-Guide, Trailrunner und begeisterter Fitnessstudio-Besucher und Powerlifter. 

Mein ganzes Ziel beim Triathlon war es, ein wenig aus der Norm auszubrechen, indem ich hohe Gewichte und Muskelmasse behalte und gleichzeitig bei Triathlonveranstaltungen gute Zeiten liefere.

Ich war unglaublich stolz, dass mir das sowohl beim Ironman 70.3 Venice Jesolo als auch jetzt beim Challenge Roth gelungen ist. 

Für den Kontext: Meine erste Länge als Erwachsener habe ich im November 2023 geschwommen. Anfang Mai habe ich meinen ersten 70,3 in 5 Stunden und 18 Minuten absolviert. Und so fühlt es sich jetzt auch surreal an, eine volle Distanz auf dem Buckel zu haben.

Meine Ziele für die Zukunft sind es, die 5-Stunden-Marke von 70,3 zu durchbrechen und in den nächsten 12 Monaten unter 11 zu kommen und dabei einen Körperbau beizubehalten und Trainingszahlen zu erzielen, die nicht den typischen Werten dieses Sports entsprechen. Ich werde weiterhin beweisen, dass Sie es können lIch habe ein sehr geschäftiges, aber ausgeglichenes Leben während sie immer noch bei großartigen Veranstaltungen wie Roth auf der ganzen Welt gute Leistungen erbringen. 

Wie ich mich gefühlt habe, als ich nach Roth kam

Ich war sehr nervös und besorgt, da ich meine erste Eisendistanz sechs Monate früher als ursprünglich geplant und nur sieben Monate nach Beginn des Triathlontrainings in Angriff genommen hatte. Wie erwartet jedoch In der Sekunde, in der ich im Wasser war, vergingen mir die Nerven und ich war voll in der Zone und bereit für das Rennen. 

Das Schwimmen

Schwimmen ist für mich immer noch ein fremder Sport, ich kann es, aber ich habe noch unglaublich viel Arbeit vor mir, um es zu verbessern. Mein Ziel war es, bequem und warm durch die Strecke zu kommen und für eine schnelle Radetappe bereit zu sein. Wie immer im Wasser geriet ich in ein paar kleinere Platzstreitigkeiten, kam aber gut damit zurecht. Ich fühlte mich beim Schwimmen überhaupt nicht zu müde und konzentrierte mich auf mein Rennen und nicht auf die Menschen um mich herum. 

Das Fahrrad

Meine stärkste Disziplin, aber leider auch die Disziplin, bei der ein mechanischer Eingriff mein Rennen fast komplett ruiniert hat. Ich war selbst schuld, aber ich hatte die Schrauben an meinem Frontmechanismus zu stark eingestellt, was bedeutete, dass er nicht die nötige Bewegung bekam, um unter Last zwischen den vorderen Ringen zu wechseln. Deshalb wechselte ich während des gesamten Rennens mit dem Finger zwischen dem großen und dem kleinen Ring, während ich unterwegs war. Dann, nach etwa 140 km, riss ich beim Versuch, den Schalthebel zu betätigen, den gesamten Frontmechanismus vom Rahmen. Zum Glück hatte ich Ersatzschrauben und Kabelbinder in meiner Ersatzflasche und schaffte gerade die letzten 40 km (einschließlich der größten Anstiege) im großen Ring, um das Fahrrad einfach nach Hause zu bringen. Das ist wirklich schade, denn wenn ich diese Probleme nicht gehabt hätte, wäre ich in Anbetracht meiner Statistiken zu Beginn des Radsports auch unter 11 gewesen. 

Der Lauf

Ich habe mein Rennen auf der Flucht gerettet, indem ich die ganze Zeit über an meinem Energie- und Tempoplan festgehalten habe. Meine einzige Regel war, nicht spazieren zu gehen, richtig zu essen und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es funktionierte wunderbar und ich schaffte es, bei 3:55 zu kommen, und mein Ziel war immer, unter 4 zu kommen. Ich hatte keine Probleme mit Krämpfen, nur ganz leichte Magenprobleme und fühlte mich die ganze Zeit über stark. Etwa 30 km später traf ich auf „Gräben“ und von da an wurde alles nur noch ein Gedankenspiel. Es gab kein Gefühl mehr als auf den letzten drei Kilometern, als ich durch die Stadt Roth fuhr und dann den grünen Teppich erreichte. Ich wurde unglaublich emotional. Als ich über den Sprecher „aus Großbritannien, Toby Simmons“ hörte, war ich aus der Fassung und es ist schwer zu erklären, wie gut es sich anfühlte, trotz meiner Mechanik mit einer sehr respektablen Zeit von 11 Stunden und 20 Minuten ins Stadion zu kommen. 

Das Ereignis

Challenge Roth ist mit nichts zu vergleichen, was ich je zuvor erlebt habe. Bei der Organisation, der Planung, dem Andrang, bei allem schien es um das Erlebnis der Athleten zu gehen, und sie hätten wirklich nichts tun können, um es besser zu machen. Wirklich unglaublich. Ich hatte das unglaubliche Glück, als Teil der ZONE3-Crew dort zu sein, und es war fantastisch, alle zu treffen und am Sonntag zu senden. 

Die Do's

• Recherchiere, übe und halte dich während des gesamten Rennens an deinen Ernährungsplan. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, abzuweichen.

• Verbringen Sie 80–90 % Ihres Vorbereitungsblocks in Zone 2. Hier erhalten Sie das Beste für Ihr Geld, wenn es um Langstrecken geht. 

• Unterstützen Sie Ihr Rennen. Es macht den Unterschied, während des Rennens Leute zu sehen, die Sie kennen.

• Übe das Schwimmen in deinem Neoprenanzug Im offenen Wasser ist es ganz anders als im Pool und man sollte am Renntag nicht in Panik geraten.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Ausrüstung in Ihren Übergangstaschen bereit ist, packen Sie zusätzlichen Kraftstoff ein, falls während des Transports etwas beschädigt wird oder reißt, und lassen Sie die Schnürsenkel locker (oder ziehen Sie sie weg). elastische Schnürsenkel), sodass Sie Ihre Füße beim Laufen leicht hineinbekommen können.

• Entspannen Sie sich beim Aufbau, es ist sehr einfach, sich darüber aufzuregen, was Sie gleich tun werden. Atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich dann auf jeden Zug, jedes Pedal und jeden Schritt, wenn er kommt.

• Gönnen Sie sich beim Schwimmen Platz. Ein verirrter Arm oder Fuß kann sich erheblich auf Ihr Rennen auswirken. Üben Sie also das Erkennen und Anpassen Ihres Kurses, um die besten Chancen zu haben, mit dem Tempo Schritt zu halten und entspannt im Wasser zu sein. 

Die Don'ts

• Seien Sie versucht, zu viel zu tanken, wenn Sie anfangen, etwas nachzulassen. Der Nutzen des Kraftstoffs setzt erst mit Verzögerung ein. Trinken Sie also nicht viel Wasser/Elektrolyte und essen Sie nicht zu viel, um sich verzweifelt zu bemühen, sich besser zu fühlen. Klein und oft und warten Sie, bis es seine Arbeit erledigt. 

• Raus aus dem Rad und rein ins Rennen. Üben Sie Ziegelläufe und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Tempo beim Absteigen auf Ihrem Ziel zu halten. Sie werden sich unglaublich schnell fühlen, aber das lässt schnell nach, wenn Sie zu heiß rausfahren.

• Werden Sie frustriert, wenn die Zeiten nicht so sind, wie Sie es sich wünschen. Das allein ist schon ein gewaltiges Unterfangen, ganz zu schweigen davon, sich selbst Zeitvorgaben zu setzen. Genieße und nimm die Erfahrung an, gib so viel du kannst und konzentriere dich darauf, diese Grenze zu überwinden. 

• Vernachlässigen Sie das Krafttraining im Aufbau. Ich habe mich kein einziges Mal verletzt und das führe ich zum großen Teil auf die Menge an Krafttraining zurück, die ich in meinen Triathlonplan einbaue. 

• Vergiss alle anderen, das ist dein Rennen. Du gegen Dich und du bist der Einzige, der sich selbst das Leben schwer macht. Denken Sie daran, dass das Erreichen der Ziellinie an sich schon eine gewaltige Leistung ist. Entfernen Sie die Zeitziele für Ihre erste und nehmen Sie dieses erstaunliche Erlebnis als das an, was es ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf der Flucht etwas mehr zu geben haben, dann greifen Sie tief in die Tasche und geben Sie es ab. 

• Seien Sie im Vorfeld mit Familie und Freunden zusammen, diese Zeit wird Sie wunderbar von der anstehenden Aufgabe ablenken.  

• Bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor und geben Sie Ihr Bestes, bis etwas passiert. Mein Frontmech funktionierte während der gesamten 180-km-Fahrt in Roth nicht und ich musste ihn während des Rennens im Freilauf manuell mit dem Finger bewegen. Letztendlich führte das dazu, dass ich bei 140 km das Ganze abgerissen habe. War ich frustriert? Ja, aber ich holte tief Luft und erkannte, dass ich der Einzige war, der mich da rausholte. Wir bringen es so gut wie möglich in Ordnung und machen weiter.

• Geben Sie Ihrem Kraftstoff Zeit, sich zu entfalten, beeilen Sie sich nicht und geraten Sie nicht in Panik.

• Haben Sie keine Angst davor, beim Schwimmen auch nur eine Sekunde lang aufs Wasser zu treten.