Tipps zum Triathlon-Renntag von Olympiamedaillengewinnerin Vicky Holland

Planen Sie Ihren Tag am Vorabend.

Ich immer einen Zeitplan schreiben von allem, was ich am Renntag tun muss, angefangen von der Uhrzeit, zu der mein Wecker klingelt und wann ich frühstücken werde, bis hin zu dem Zeitpunkt, an dem ich das Haus/das Hotel verlassen muss, bis hin zu dem Zeitpunkt, an dem ich mein Fahrrad abstellen, mich aufwärmen und startbereit am Start stehen möchte.

Normalerweise mache ich es auf einer Notiz auf meinem Handy, damit ich es mir den ganzen Morgen über noch einmal ansehen kann, wenn ich nervös bin und mich nicht erinnern kann, was ich als nächstes tun soll! Lassen Sie im Zweifelsfall etwas mehr Zeit. Sie möchten hier und da lieber 5 Minuten Zeit haben, als sich zu beeilen. 

Schreiben Sie Ihre Ziele in den Tagen vor dem Rennen auf. 

Wenn möglich, sollten Sie diese Prozessziele anstelle von Ergebniszielen festlegen. Anstatt also zu sagen: „Mein Ziel ist es, zu gewinnen“, könnte ein Prozessziel darin bestehen, dass es absolut nichts mehr zu geben gibt. Oder es könnte darum gehen, beim Schwimmen ruhig zu bleiben, wenn es etwas rauer wird, beim Radfahren streng auf die Geschwindigkeit zu achten oder in regelmäßigen Abständen Nahrung zu sich zu nehmen. 

Das sind die Dinge, die du kontrollieren kannst im Rennen und indem man sie aufschreibt, ist es so leichter zu merken Sie in dem Moment, in dem Sie Rennen fahren, und vergessen Sie nicht alles, was Sie tun sollen, wenn das Adrenalin durch Ihre Adern fließt. Es ist auch toll, nach dem Rennen auf diese Ziele zurückzublicken und zu sehen, ob man sie erreicht hat.

Manchmal kann ein zunächst enttäuschendes Rennen zu etwas werden, worüber man sich freut und auf das man stolz sein kann, wenn man erkennt, dass man alle oder die meisten seiner Prozessziele erreicht hat. 

Anti-Scheuer-Balsam! 

Leider ist Triathlon nicht immer der glamouröseste und glamouröseste Sport Das Letzte, was Sie wollen, ist Scheuern und Reiben, daher empfehle ich dringend, etwas zu verwenden, um dies zu vermeiden. 

Scheuerstellen sind nicht nur während des Rennens schmerzhaft und störend, sondern können auch noch tagelang danach anhalten. 

Versuche Spaß zu haben!

Es mag entmutigend und nervenaufreibend sein, aber wenn es Ihnen keinen Spaß macht, welchen Sinn hat es dann? Das ist es wirklich soll Spaß machen. 

Auch wenn es Ihr primäres Ziel ist, stolz und zufrieden zu sein, eine große körperliche Herausforderung gemeistert zu haben, sollten Sie dennoch in der Lage sein, die spaßigen Aspekte anzunehmen. 

Bringen Sie Toilettenpapier mit. 

Was habe ich darüber gesagt, dass Triathlon nicht sehr glamourös ist? Oft haben Rennveranstaltungsorte keinen Zugang zu geeigneten Sanitärtoiletten und Porter-Toiletten sind berüchtigt dafür, dass ihnen die Toilettenpapierrolle ausgeht Ich würde immer empfehlen, etwas Eigenes mitzubringen!