Participer à votre premier triathlon longue distance

En termes de sport, mon histoire a été incroyablement variée. Je me suis lancé dans le ski acrobatique de compétition au début de la vingtaine, j'étais joueur de rugby à l'adolescence et depuis lors, je suis guide de vélo, coureur de trail et passionné de gym et haltérophile. 

Mon objectif en me lançant dans le triathlon était de briser quelque peu le moule en conservant des capacités de levage et une masse musculaire élevées, tout en réalisant de bons moments lors des épreuves de triathlon.

J'ai été incroyablement fier d'avoir réussi cela à la fois à l'Ironman 70.3 Venice Jesolo et maintenant au Challenge Roth. 

Pour le contexte, J'ai nagé ma première longueur en tant qu'adulte en novembre 2023. J'ai terminé mon premier 70,3 en 5 heures 18 minutes début mai. Et maintenant, avoir une distance complète à mon actif me semble surréaliste.

Mes objectifs à l'avenir sont de franchir la barrière des 5 heures 70,3 et de passer en dessous de 11 au cours des 12 prochains mois tout en conservant un physique et en augmentant des chiffres qui ne correspondent pas à la moyenne du sport. Je continuerai à prouver que tu peux jeJ'ai une vie extrêmement chargée mais équilibrée tout en continuant à bien performer lors d'événements incroyables, tout comme Roth, partout dans le monde. 

Comment je me sentais en entrant à Roth

J'étais très nerveux et inquiet étant donné que j'abordais ma première distance de fer 6 mois plus tôt que prévu initialement et seulement 7 mois après avoir commencé à m'entraîner pour le triathlon. Cependant, comme prévu, à la seconde où j'étais dans l'eau, les nerfs se sont envolés et j'étais pleinement dans la zone et prêt à courir. 

La natation

La natation est encore un sport tellement étranger pour moi, je peux le faire mais j'ai encore énormément de travail à faire pour l'améliorer. Mon objectif était de m'en sortir confortablement et au chaud, prêt pour une étape rapide à vélo. Je me suis retrouvé dans quelques bagarres mineures pour l'espace, comme je l'ai toujours fait dans l'eau, mais je les ai bien gérées. Je ne me sentais pas du tout trop fatigué pendant la natation et je me concentrais sur ma course et non sur ceux qui m'entouraient. 

Le vélo

Ma discipline la plus forte mais malheureusement la discipline où une mécanique a presque complètement détruit ma course. C'était ma faute, mais j'avais trop ajusté les vis de mon mécanisme avant, ce qui signifiait qu'il n'obtenait pas le mouvement nécessaire pour basculer entre les anneaux avant lorsqu'il était sous charge, donc pendant toute la course, j'ai basculé entre le grand et le petit anneau en utilisant mon doigt pendant mes déplacements. Puis, à environ 140 km, j'ai arraché tout le mécanisme avant du cadre en essayant d'utiliser le levier de vitesses. Heureusement, j'avais des boulons et des attaches de câble de rechange dans ma bouteille de rechange et je viens de terminer les 40 derniers kilomètres (y compris les plus grandes montées) dans le grand ring pour ramener le vélo à la maison. C'est vraiment dommage car je pense qu'étant donné mes statistiques de départ en vélo, j'aurais pu passer en dessous de 11 si je n'avais pas eu ces problèmes. 

La course

J'ai sauvé ma course en courant en respectant mon plan de ravitaillement et de rythme tout au long. Ma seule règle était de ne pas marcher, de manger de la vraie nourriture et de rester hydraté. Cela a fonctionné à merveille et j'ai réussi à arriver à 15 h 55, et mon objectif était toujours d'obtenir un score inférieur à 4. Je n'ai eu aucun problème de crampes, de problèmes d'estomac très mineurs et je me suis senti fort tout au long. Après environ 30 km, j'ai atteint « les tranchées », puis c'est devenu un jeu d'esprit à partir de ce moment-là. Il n'y avait aucune sensation comparable aux 3 derniers kilomètres, traversant la ville de Roth et puis sur le tapis vert, je me suis retrouvé incroyablement ému. Entendre dans l'orateur « de Grande-Bretagne, Toby Simmons » m'a déclenché et il est difficile d'expliquer à quel point cela fait du bien, malgré mes mécaniques, d'arriver au stade à une heure très respectable de 11 heures 20 minutes. 

L'événement

Le Challenge Roth ne ressemble à rien de ce que j'ai jamais vécu auparavant. L'organisation, la planification, le public, tout semblait dépendre de l'expérience des athlètes et ils n'auraient vraiment rien pu faire pour l'améliorer. Vraiment incroyable. Je me suis senti incroyablement chanceux d'être là en tant que membre de l'équipe ZONE3 et c'était fantastique de rencontrer tout le monde et de l'envoyer dimanche. 

Les choses à faire

• Recherchez, pratiquez et respectez votre plan nutritionnel tout au long de la course. Ne soyez pas tenté de dévier.

• Dépensez 80 à 90 % de votre bloc d'entraînement initial dans la zone 2, c'est là que vous en aurez le plus pour votre argent en matière de longue distance. 

• Apportez votre soutien à votre course, cela fait toute la différence de voir des personnes que vous connaissez tout au long de la course.

• Entraînez-vous à nager dans votre combinaison en eau libre, c'est très différent de la piscine et il ne faut pas paniquer le jour de la course.

• Assurez-vous que votre kit dans vos sacs de transition est prêt, emportez du carburant supplémentaire au cas où quelque chose serait endommagé ou se fissurerait pendant le transport et laissez les lacets desserrés (ou obtenez lacets élastiques) pour que vous puissiez facilement mettre les pieds dans la course.

• Détendez-vous pendant la préparation, il est très facile de s'inquiéter de ce que vous vous apprêtez à faire. Respirez profondément, puis concentrez-vous sur chaque coup, pédale et pas au fur et à mesure.

• Donnez-vous de l'espace pour nager. Un bras ou un pied égaré peut vraiment avoir un impact sur votre course, alors entraînez-vous à repérer et à ajuster votre parcours pour vous donner les meilleures chances de rester au courant et détendu dans l'eau. 

Les choses à ne pas faire

• Soyez tenté de faire trop de carburant si vous commencez à faiblir un peu. Les bienfaits du carburant sont retardés, alors ne buvez pas d’eau/d’électrolytes et ne mangez pas beaucoup dans un appel désespéré pour vous sentir mieux. Petit et souvent et attendez qu'il fasse son travail. 

• Allez au diable le cuir, du vélo à la course. Entraînez-vous à courir en brique et concentrez-vous sur le maintien de votre rythme à votre objectif lorsque vous descendez du vélo, vous vous sentirez incroyablement rapide, mais cela diminuera rapidement si vous sortez trop chaud.

• Devenez frustré si les temps ne sont pas ceux que vous souhaiteriez. C'est une entreprise énorme à elle seule, sans parler de se fixer des contraintes de temps. Profitez et acceptez l'expérience, poussez aussi fort que possible et concentrez-vous sur le franchissement de cette ligne. 

• Négligez l’entraînement en force lors de la préparation. Je n'ai pas été blessé une seule fois et j'attribue cela en grande partie à la quantité d'entraînement en force que j'intègre dans mon plan de triathlon. 

• Oubliez tout le monde, c'est votre course. Vous contre vous et vous êtes la seule personne à vous donner du fil à retordre. N'oubliez pas qu'atteindre la ligne d'arrivée est un exploit monstrueux en soi, supprimez les objectifs de temps pour votre premier et acceptez cette expérience incroyable pour ce qu'elle est. Si vous sentez que vous avez un peu plus à donner pendant la course, alors creusez profondément et envoyez-le. 

• Soyez entouré de votre famille et de vos amis pendant la préparation, ce moment sera fantastique pour vous distraire de la tâche à accomplir.  

• Préparez-vous au pire, faites de votre mieux jusqu'à ce que tout se produise. Mon mécanisme avant n'a pas fonctionné pendant la totalité de mes 180 km de vélo à Roth et je devais le déplacer manuellement avec mon doigt tout en roue libre pendant la course. Finalement, cela m'a amené à tout arracher à 140 km. Ai-je été frustré ? Oui, mais j'ai repris mon souffle, j'ai réalisé que la seule personne à m'en sortir, c'était moi, on répare ça du mieux qu'on peut et on continue.

• Donnez à votre carburant le temps de s'installer, ne vous précipitez pas et ne paniquez pas.

• N'ayez pas peur de faire du surplace pendant une seconde en nageant.