Alors que les premiers signes du printemps commencent à apparaître, l’anticipation de la saison de baignade en eau libre se fait également sentir.
Les jours rallongent, l'eau se réchauffe (lentement) et il est temps d' échanger la piscine contre l'étendue ouverte des lacs, des rivières et des mers .
Que vous soyez un compétiteur chevronné ou que vous vous lanciez dans l'eau libre pour la première fois, cette saison consiste à repousser les limites et à redécouvrir le frisson de nager au-delà des lignes de couloir.
Mais soyons honnêtes : la baignade printanière rime toujours avec eau froide . Pour prolonger votre temps dans l'eau et rendre vos baignades plus agréables, la préparation est essentielle. Voici cinq conseils pour rester à l'aise et donner le meilleur de vous-même lorsque vous plongez dans l'eau froide .
Obtenez le bon kit pour le travail
Rien ne rend une baignade froide plus supportable qu'une tenue adaptée. Une combinaison haute performance est conçue pour une flottabilité, une chaleur et une souplesse optimales , vous permettant de maintenir efficacité et confort.
Associez-le à des maillots de bain thermiques, des gants et des chaussons pour garder le froid à distance lorsque vous nagez en eau libre, vous permettant de vous concentrer sur votre technique plutôt que sur la température.
Échauffement avant la natation en eau libre
N'attendez pas d'être dans l'eau pour faire travailler votre corps. Un bon échauffement à sec, comme des étirements dynamiques, un jogging léger ou des sauts avec écart, augmentera votre température corporelle et atténuera l'intensité du choc thermique.
De plus, faire circuler votre sang au préalable peut aider à réduire la sensation d’eau glacée sur votre peau et vous permettre de rester dans l’eau plus longtemps.
Utilisez un peignoir Zone3 pour une chaleur instantanée
Se réchauffer après la baignade est tout aussi crucial que se préparer avant. Un peignoir Zone3 est votre meilleur allié pour vous réchauffer rapidement après une baignade froide.
Conçu pour emprisonner la chaleur et fournir une isolation instantanée, il vous permet de vous changer confortablement tout en vous protégeant du vent et de la pluie, car rien ne raccourcit une baignade comme la crainte du froid après une baignade.
Maîtrisez votre respiration
L'eau froide a tendance à vous couper le souffle, littéralement. Apprendre à contrôler sa respiration peut faire toute la différence.
Commencez par respirer profondément et lentement avant d'entrer dans l'eau et concentrez-vous sur une expiration régulière une fois que vous nagez. Cela vous aidera à atténuer le choc initial et à trouver votre rythme plus rapidement.
Allez-y doucement et connaissez vos limites
Plutôt que de plonger tête la première, entrez dans l’eau progressivement, en laissant votre corps s’adapter à la température .
Commencez par des nages plus courtes et développez votre endurance au fil du temps. Soyez toujours à l'écoute de votre corps : l'hypothermie et le choc thermique sont des risques réels. Si vous commencez à frissonner de manière incontrôlable ou à vous sentir désorienté, il est temps de sortir et de vous échauffer.
Éviter l'Afterdrop
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