Avez-vous déjà trouvé qu'il est plus facile de prendre du temps pour une séance d'entraînement ou un tri-training, mais lorsqu'il s'agit de récupération active, d'étirements ou d'un moment de pleine conscience et de méditation, le temps semble disparaître d'une manière ou d'une autre ? Pour beaucoup, investir du temps dans la méditation, le yoga ou le Pilates est la clé de leur avantage mental et physique. Il peut être important de montrer au corps des soins bien mérités après tous ces efforts sur le vélo ou sur la route, sans compter que trouver un moment de calme dans nos vies bien remplies peut faire des merveilles pour réduire le niveau de stress. De plus, les étirements, l'amélioration de la flexibilité et le renforcement peuvent être la clé de la prévention des blessures, essentiels pour rester en pleine forme. Il est donc temps de prendre du temps. Nous avons dressé une liste d'applications et de chaînes incontournables qui vous aideront à équilibrer un peu plus votre programme d'entraînement. Aucune difficulté n'est requise : il vous suffit de télécharger, d'appuyer sur Play et c'est parti.
Yoga (Pour la flexibilité, la force, l'équilibre et l'apaisement de l'esprit et du corps)
Application : Yoga quotidien
Cette application fait ce qu'elle dit sur l'étiquette et, comme pour beaucoup de ces types d'applications, vous bénéficiez d'une période d'essai gratuite avant d'avoir une option d'abonnement payant, mais si cela fonctionne pour vous et vous aide à faire quelques mouvements de yoga pendant le jour alors sûrement, ça vaut le coup ?
Daily Yoga est une application populaire pour ceux qui recherchent un yoga plus rapide et axé sur la forme physique, donc si vous avez du mal à ralentir quand il s'agit de vous entraîner, cette application peut être pour vous aider à vous débarrasser d'un programme d'entraînements induits par la transpiration. et rien de moins.
Proposant des cours guidés, des asanas, des séances d'entraînement et même des programmes sur plusieurs semaines, avec des options pour tous les niveaux et toutes les capacités, cette application propose un excellent mélange de Pilates, de flux Vinyasa et même de mouvements Hiit (entraînement par intervalles de haute intensité) pour ceux d'entre vous. qui a besoin d'un peu plus. Et si vous recherchez également un sentiment de communauté, pas de problème, Daily Yoga facilite l'interaction avec une communauté mondiale active, afin que vous restiez toujours motivé !
Application : Down Dog
Down Dog est le meilleur chien si vous recherchez quelque chose d'un peu plus personnalisé. Cette petite application intelligente propose à chaque fois une toute nouvelle pratique de yoga, ce qui signifie que vous n'aurez jamais à suivre la même pratique préenregistrée, encore et encore, ce qui dissuade souvent les gens de faire une application ou des pratiques dirigées par une chaîne. De plus, il est adapté aux débutants et vous pouvez réellement personnaliser chaque entraînement en choisissant vos objectifs d'entraînement, votre niveau de difficulté et votre type de séquence pour créer votre entraînement parfait.
Une grande caractéristique de cette application est qu'elle propose également de la musique adaptée à la pratique, pour ajouter au flux ou à la relaxation de la séance.
Alors, découvrez Down Dog, puis optez pour « l' abonnement pro » pour tous les avantages et intégrez-le régulièrement à votre entraînement pour améliorer la flexibilité et la force, la clé pour éviter ces blessures.
Chaîne : Yoga avec Adriene
Adriene Mishler est officiellement la reine du yoga sur YouTube ; l'humble et toujours adorable Texan avec un chien génial appelé Benji, a créé plus de vidéos de yoga gratuites que vous ne pourriez jamais souhaiter, vous êtes donc assuré de trouver des pratiques qui conviennent à vous et à votre niveau de forme physique, que vous souhaitiez commencer. faites du yoga à la maison, améliorez votre flexibilité générale ou concentrez-vous sur des zones spécifiques du corps.
Adriene se concentre beaucoup sur la respiration, suivant davantage un style de Hatha yoga, avec son mantra étant « trouvez ce qui fait du bien ». Elle fait la promotion du yoga pour tous, en créant de nombreuses vidéos et des défis et programmes de plusieurs semaines pour les débutants, ainsi qu'en ajoutant des considérations et des options pour tous les niveaux.
Écoutez, tout ce que nous disons, c'est qu'elle fait vibrer YouTube, que vous pourriez bien devenir accro et que vous voudrez secrètement être la meilleure amie d'Adriene...
Chaîne : Yoga avec Tim
Si vous recherchez un gars sympa entièrement américain et un yoga corporel total, ne cherchez pas plus loin que Tim Senesi. Ce yogi est aussi cool qu'un concombre et propose une large gamme de pratiques en extérieur et en studio, des défis de 30 jours et des entraînements de force. Ainsi, comme son homologue YouTube, il existe une vidéo pour tout, que l'on soit débutant ou expert. Faites du yoga avec Tim tous les jours et sentez-vous aussi calme et détendu que lui.
Pilates (Pour la force, la posture, soulager les tensions et détendre les muscles)
Application : Entraînements Fittbe Pilates : remise en forme quotidienne
L'application Fittbe Pilates vous encourage à intégrer le Pilates dans votre quotidien et propose un catalogue d'entraînements en constante évolution, où que vous soyez. Donc, si vous recherchez un entraînement de musculation complet du corps, un tronc solide et du temps hors du vélo et de la piscine, téléchargez l'application Fittbe pour des entraînements simples et efficaces. C'est simple et efficace, de quoi d'autre avez-vous besoin pour bénéficier d'un entraînement de force supplémentaire dans votre vie ?
Chaîne : Lottie Murphy Pilates
Lottie Murphy est une blogueuse mode de vie saine, instructrice de Pilates et coach en santé holistique basée à Londres. Sa chaîne propose une variété d'entraînements allant des principes fondamentaux du Pilates aux routines de sculpture corporelle, en passant par des vlogs de bien-être général et de recettes. Le style terre-à-terre de Lottie promeut le Pilates pour l'esprit et le corps, ayant commencé à pratiquer tous les jours à l'école de ballet. Ainsi, cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin si vous pensez avoir besoin de trouver un peu de paix et de tranquillité dans votre routine quotidienne bien remplie.
Chaîne : Blogilates
Si vous recherchez du Pilates américain plein d'énergie, vous apprécierez les séances avec Cassey Ho, l'instructeur de fitness primé, entraîneur de groupe certifié et tapis de Pilates et professeur Reformer qui prend d'assaut YouTube. Vous êtes entre de bonnes mains en ce qui concerne les vidéos et les entraînements de Cassey. De plus, il existe même une application Blogilates qui vous permet d'accéder à des entraînements et à des recettes lorsque vous avez besoin d'un entraînement de force en déplacement.
Méditation (Pour exercer le cerveau ; améliorer la clarté mentale, trouver la concentration, la mémoire, soulager le stress et l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil.)
Application : Headspace : Médiation et pleine conscience
Il n'y a rien de mieux qu'une application de méditation et de pleine conscience créée par un ancien moine bouddhiste tibétain, n'est-ce pas ? Headspace est l’une des applications conviviales ultimes auxquelles la plupart d’entre nous pensent en matière de méditation, alors qu’est-ce qui la rend si géniale ?
Tout d'abord, il existe un essai gratuit de 10 jours afin que vous puissiez vraiment tester si c'est l'application qu'il vous faut. Deuxièmement, c'est idéal pour ceux qui veulent se familiariser avec les principes fondamentaux de la méditation, car chaque méditation est guidée, l'application est simple et facile à utiliser, vous pouvez surveiller vos méditations quotidiennes et vous pouvez choisir des séances qui se concentrent sur différents aspects de la vie. , c'est-à-dire le travail ou la santé.
Donc, si vous souhaitez ajouter la méditation à votre routine quotidienne, consultez Headspace – cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à vous concentrer lors de votre entraînement, de votre récupération et pendant les courses.
Application : Calme
Pour un sommeil amélioré, des sons apaisants et une relaxation ultime, vous aurez besoin de l'application Calm. Même le menu vous joue des sons relaxants de la nature.
Cela pourrait être un excellent ajout à votre programme d’entraînement ; pour vous concentrer et calmer votre esprit lorsque vous en avez le plus besoin, que vous ayez une journée de repos, que vous vous prépariez pour une course ou que vous ayez besoin de vous isoler du monde et de vous concentrer sur la route qui vous attend.
Choisissez entre une méditation guidée, une musique apaisante sans voix ou les sons apaisants de la nature pour vous endormir. Et il existe même des « histoires de sommeil » racontées par des célébrités comme Stephen Fry pour vous distraire de la liste de choses à faire ou du programme d'entraînement et vous aider à trouver une relaxation profonde.
Chaîne : Les gars honnêtes
Il existe de nombreuses méditations guidées sur YouTube, vous devrez donc peut-être tester quelques chaînes avant de trouver celle qui vous convient, mais The Honest Guys pourrait être un bon point de départ.
Les Honest Guys sont les maîtres de la relaxation et de la fantaisie. Ce style de méditation guidée ne conviendra pas à tout le monde, mais si vous recherchez des médiations ultimes sur le sommeil, des vidéos de relaxation et des histoires fantastiques, alors celui-ci est fait pour vous. Un style de méditation véritablement immersif qui pourrait bien être l'évasion que vous recherchiez en dehors de la salle de sport pour calmer l'esprit et interrompre les discussions quotidiennes chargées du travail, du trafic, des e-mails et des discussions de groupe WhatsApp incessantes.
Chaîne actualisée.org
Si vous recherchez quelque chose de différent, alors Leo est votre homme ; le coach de vie professionnel de la chaîne YouTube d'Actualised.org propose une approche unique, « sans conneries » et sans fioritures de la méditation.
Le Lion promeut la méditation en tant qu’investissement personnel et outil qui vous aidera à libérer votre potentiel et à obtenir des résultats très réels sans fioritures.
Le Lion parle de croissance personnelle et parle de conscience émotionnelle, de devenir « de classe mondiale dans ce que vous faites » et de développer la conscience de soi, ce que nous pourrions tous faire un peu plus dans notre vie quotidienne, pour notre santé mentale et notre forme physique. Cela peut prendre quelques minutes pour entrer dans son rythme, mais Leo a certainement une énergie puissante, donc si vous cherchez à « maîtriser votre psychologie », rendez-vous directement chez Leo sur Actualised.org.
