Avez-vous dégringolé depuis les festivités ? Vous avez du mal à vous motiver pour vous entraîner à nouveau ? Peut-être êtes-vous un athlète professionnel qui constate que votre motivation à vous dépasser diminue lorsque vous pensez qu'il n'y a aucune chance réaliste de changer le résultat de la course ? Dans ce blog, nous explorons comment rester motivé toute l'année et tout au long de votre course – oui, c'est possible !
Quel est ton pourquoi ?
Le fondement de votre motivation est votre pourquoi. Comme le dit Simon Sinek , auteur anglo-américain, conférencier motivateur et consultant en organisation : « Tout le monde sait ce qu'il fait, certains savent comment ils le font, mais très peu de gens savent pourquoi ils font ce qu'ils font. Sinek ne veut pas dire gagner la course, monter sur le podium ou réaliser un record personnel, car c'est le résultat.
Sinek parle de votre objectif, de votre cause, de votre raison, de votre croyance. Ce sont ces choses qui vous feront sortir du lit à 5 heures du matin pour sauter dans un lac glacial, ou pour vous pousser plus fort pour réduire cet écart d'avance de 12 minutes dans une course.
Si vous constatez que vous manquez de motivation pour vous entraîner ou pour vous dépasser encore plus, c'est parce que vous ne savez pas pourquoi vous faites ce que vous faites - votre « pourquoi » n'est pas assez puissant ! #Zone3Faits
Pourquoi tu manques de motivation
Nous devons avoir un but ou une raison pour réaliser quelque chose. Lorsque nous perdons notre motivation, c’est souvent parce que nous avons oublié l’importance de la raison pour laquelle nous faisons ce que nous faisons – notre objectif. Comme nous le rappelle à juste titre Simon Hartley , consultant international en psychologie du sport et coach de performance, notre pourquoi n'est pas statique, il évolue avec le temps.
Un athlète professionnel a peut-être commencé à concourir dans le triathlon parce que c'était amusant, mais à mesure que cela est devenu sa carrière, sa motivation pour la course a changé. Il s'agit désormais de gagner, d'obtenir la reconnaissance et le respect des autres. Cependant, gagner est-il de bonnes bases sur lesquelles construire votre motivation ? De même, l'obtention d'un certain temps ou d'un certain placement est-elle le meilleur « pourquoi » ?
Si gagner, atteindre un temps spécifique ou un classement dans une course est votre « pourquoi », vous êtes dans un endroit vulnérable. C'est comme construire une maison avec des fondations instables. En effet, votre raison pourrait disparaître et avec elle, votre motivation. Et si vous ne rencontrez pas de succès ? Que faire si vous ne gagnez pas ou n'atteignez pas vos objectifs ? Votre raison de courir a disparu, vous sentirez-vous toujours motivé pour vous entraîner ou vous dépasser encore plus ?
Lier son « pourquoi » à la victoire et à l'atteinte de ses objectifs est particulièrement dangereux, car le plaisir des athlètes pour ce sport est souvent intrinsèquement lié à l'atteinte de records et à la place sur le podium. Lorsque ces choses ne se produisent pas, ils constatent que leur motivation se tarit.
Comment construire une base solide
Pour avoir une motivation vraiment forte, vous avez besoin d’un pourquoi – d’un objectif – qui soit très fort, résilient et convaincant, et il doit venir de l’intérieur. Votre pourquoi ne peut pas être déterminé ou répondre à des influences extérieures, telles que les éloges, les records personnels et les podiums. Comme le dit David Goggins , ultra-athlète de classe mondiale et détenteur du record du monde de Navy SEAL, il faut le vouloir suffisamment, il faut devenir obsédé par ce que l'on veut réaliser. Votre « pourquoi » doit vous rendre inarrêtable.
Avoir un pourquoi fort, résilient et convaincant constitue une base assez solide. Cependant, pour créer la force ultime qui vous permettra de ne reculer devant rien jusqu'à ce que vous ayez atteint vos objectifs, vous avez besoin de plusieurs pourquoi. Une pyramide ou un trépied du pourquoi vous donne une base très solide. En effet, si vous perdez un pourquoi, vous en avez bien d’autres pour rester motivé.
Voici quelques questions qui vous aideront à découvrir votre pourquoi :
- Quelles sont vos raisons de vous entraîner ou de concourir ?
- Êtes-vous vraiment motivé par l’amour pur et le plaisir de ce que vous faites ou est-ce que cela a évolué vers autre chose ?
- Si vous retiriez la victoire, un podium ou un record, cela diminuerait-il votre motivation à concourir ?
- Si vous n’obtenez pas le succès dont vous rêvez, qu’est-ce qui vous pousserait à continuer de vous dépasser ?
- Qu’est-ce qui vous ferait avancer si personne ne vous accordait de la reconnaissance, des éloges ou du respect ?
- Si vous aviez 20 minutes d’avance, qu’est-ce qui vous permettrait de courir au mieux de vos capacités ?
- Pourquoi est-il important pour vous de gagner et/ou d’atteindre vos objectifs ?
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