Se souvenir de ce qu'il faut emporter dans son sac est souvent plus stressant que la course elle-même. Ce n’est pas idéal pour la nuit précédant une course, lorsqu’on espère dormir tôt avant le réveil inconfortablement précoce que seuls nous, les triathlètes, choisissons de faire le week-end. Il y a beaucoup de choses évidentes qui sont rarement oubliées, mais ce sont les petits éléments supplémentaires auxquels vous n'aviez peut-être pas pensé auparavant qui peuvent faire toute la différence. Cela signifie que vous pouvez courir dans un état d’esprit calme et concentré, ce qui peut souvent transformer une bonne course en une grande course !
Nous nous concentrerons sur les essentiels du kitbag pour les courses de distance sprint et olympique. Certaines courses ont des transitions fractionnées et des sacs d'aide, plus souvent sur les courses de moyenne et longue distance.
Tout d’abord, nous commencerons par les choses savoureuses : la nutrition. Passons à chaque étape individuelle du triathlon avant de terminer sur la longue liste de transitions, de mécaniques et de transitions qui s'avèrent souvent être les petites bouées de sauvetage susmentionnées.
Nutrition
- Gels
- Pastilles d'électrolyte
- Eau
- Boisson isotonique/énergisante
- Barres de céréales
- Shake de récupération
- Barre de chocolat de fête
- N'OUBLIEZ PAS VOS BOUTEILLES !
La nutrition est l’une des choses dont on parle le plus pour bien se comporter le jour de la course et à l’entraînement. Ne passez pas des heures de votre vie à tester toutes sortes de gels énergétiques et de plans nutritionnels pour finir par l'oublier le jour de la course.
Une chose importante à retenir est que la nutrition n'est pas seulement une question de nutrition, pendant la course, vous devez également tenir compte d'avant et d'après la course. Si vous n'avez pas encore participé à votre première course, vous serez bientôt très conscient du temps qui peut s'écouler à partir du moment où vous prenez votre petit-déjeuner dans le confort de votre maison (probablement alors qu'il fait encore noir dehors à cause du bruit idiot). (heure d'enregistrement de la course du matin) jusqu'au moment où vous vous lancez dans la mêlée que nous, triathlètes, appelons le départ de la natation. Par conséquent, il est important de faire le plein de liquides, de nourriture et d’une dose de caféine.
De plus, vous avez probablement (ou peut-être) évité trop de friandises lors de la préparation de la course. Alors pourquoi ne pas emporter une barre de chocolat de célébration insolente après la course. Allez-y, vous le méritez.
Nager
Les éléments de natation sont assez faciles à retenir. Le conseil pratique est de penser à apporter des tongs que vous pourrez porter une fois la transition terminée jusqu'à ce que vous soyez prêt pour le début de la natation. Il y a souvent une longue attente et un peu de marche - sauter sur du gravier ou griller du tarmac chaud n'est pas un moyen populaire de calmer les nerfs d'avant la course.
Vélo
- Chaussures de tri/cycle
- Casque
- Des lunettes de soleil
N'oubliez pas votre casque. C'est un autre élément sans lequel vous ne pouvez tout simplement pas courir. Portez-le au lit la veille de la course. Portez-le chez vous le matin. Portez-le sur le chemin de la course. N'oubliez pas votre casque.
Courir
- Chaussures de course
- Casquette/visière
Divers
Voici la section importante. Jusqu’à présent, les faits ont tous été flagrants et très difficiles à oublier. La clé ici réside dans les petits détails qui garantissent que rien ne puisse vous stresser ou vous inquiéter lors de la préparation de la course.
- Petite serviette - À poser sur le sol en transition. Idéal pour sécher et essuyer rapidement les pieds avant d'enfiler des chaussures de course et d'écraser la jambe de course
- Ruban isolant – Principalement pour coller des gels sur votre tube supérieur
- Bandes élastiques - Pour maintenir vos tri-chaussures dans la bonne position pour votre monture volante
- Licence/carte d'identité de course
- Ceinture de course
- Perforatrice – Celle-ci peut être très pratique. 4 fois sur 5, les numéros de course sont livrés avec des trous déjà percés pour que votre ceinture de course puisse y attacher. Cependant, la seule fois où ils ne le font pas, cela vous évite d'avoir à essayer de façonner 4 trous convenablement ronds à partir de vos clés de maison très irrégulières.
- crême solaire
- Talc - Pieds mouillés + chaussures = ampoules. Ce sont des mathématiques simples. La poudre magique toujours fiable dans les chaussures est un incontournable dans le sac du kit.
- Huile pour bébé – Cela peut susciter des discussions, car de nombreux athlètes n’optent pas pour cette huile. Cela dépend beaucoup de votre choix de combinaison et si elle vous va bien. Si vous trouvez assez difficile d'enfiler et d'enlever votre combinaison avec un bon nombre de nœuds, alors une touche d'huile pour bébé sur les poignets et les chevilles sous votre combinaison peut vraiment l'aider à glisser en un éclair. Soyez prudent car cela peut corroder le néoprène de votre combinaison, alors assurez-vous de le laver après la course !
- Sacs en plastique - Pour vous aider à enfiler votre combinaison avant la course et à y mettre votre kit humide à la fin
- Anti-frottement
- Chambres à air
- Outil Multi-fonction
- Pompe à chenilles - Bien qu'il y ait généralement de nombreux vétérans chevronnés en transition prêts à prêter le leur. Les pots-de-vin sous forme de Haribo peuvent souvent s’avérer efficaces.
- Médicament
- Des vêtements chauds pour après la course
- Tri-montre/ordinateur de vélo
- Stylo
Si vous pensez à emporter tout ce qui figure dans cette liste, alors vous êtes prêt à courir. Aller bien!
Écrit par Tom Openshaw
