En tant que triathlètes, nous sommes peut-être plus enclins à devoir entreprendre des séances d'entraînement en salle que les autres athlètes, mais cela ne signifie pas que nous ne devrions pas profiter de chaque occasion pour aller au grand air et profiter du plus grand air frais possible sous la forme. d'entraînements en plein air.
Bien sûr, vivre au Royaume-Uni signifie que la plupart du temps, la baignade se fait dans les piscines locales et pendant plusieurs mois par an, c'est la seule option, mais d'avril à octobre (en fonction de votre emplacement et de votre résistance à l'eau froide). ) Les sites de natation en eau libre sont ouverts dans tout le pays et peuvent être adoptés avec des bras en néoprène ouverts.
Il n'y a rien de tel que la natation en eau libre pour faire travailler le cœur et l'esprit, ajouter un peu de variabilité à votre entraînement et échapper à la répétition sans fin des longueurs dans votre piscine locale.
L'impact d'une séance d'entraînement en plein air dans votre site local de natation en eau libre ne peut vraiment pas être sous-estimé. Il renforce la confiance dans l'eau, aide votre corps à s'acclimater aux différentes températures rencontrées, vous habitue à d'autres conditions telles que l'eau trouble et l'impact du soleil (consultez les lunettes Vapor avec verres polarisés pour vous aider !) et vous permet de vous entraîner. observation. Rendez-vous sur vos sites de natation en eau libre locaux et essayez-les. Ils sont généralement dirigés par des gens très sympathiques qui se font un plaisir d'aider les débutants. Assurez-vous également de vérifier quelles installations et dispositions de sécurité sont en place.
Magasiner les lunettes Vapor
Pas de lacs en eau libre près de chez vous ? Alors cherchez un Lido local. Ceux-ci ouvrent tôt au printemps et peuvent toujours vous offrir un entraînement en combinaison et un peu d'air frais pour vous entraîner en plein air. Vous avez envie d'embrasser l'eau libre mais vous avez besoin d'une combinaison de plongée ? Pourquoi ne pas regarder l' Advance d'entrée de gamme qui se trouve également être la seule combinaison 10/10 au monde.
Acheter la combinaison Advance
Place au vélo ! Êtes-vous un cycliste par beau temps ? La seule option est-elle une séance turbo dans la remise/garage ? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions (ou aux deux), détrompez-vous !
Avec les progrès de la technologie vestimentaire, il n’existe plus de mauvais équipement, mais simplement un équipement inapproprié en fonction des conditions météorologiques. Prendre la route pendant les mois d’hiver sombres et humides n’est pas l’activité la plus attrayante , mais avec le bon équipement et le bon état d’esprit, vous devriez quand même envisager de briser la monotonie d’être assis sur le Turbo. Profitez du beau temps quand il fait beau !
La course à pied est probablement l'endroit où, en tant que triathlètes, nous passons la plupart de notre temps à nous entraîner en plein air. Cependant, vous en avez marre de courir sur les routes de vos domaines locaux ? Alors pourquoi ne pas partir sur les sentiers. Besoin d’un travail de vitesse ciblé ? Dirigez-vous ensuite vers une piste de course et embrassez le coureur de 400 m qui sommeille en vous. Si vous vous retrouvez à utiliser le tapis roulant en hiver pendant les longs mois froids, pourquoi ne pas échanger votre short de compression RX3 (vous les utilisez, n'est-ce pas ?) contre les collants RX3 et profiter de l'air froid de la nuit, et s'il pleut dehors, n'oubliez pas que rien ne vous fait vous sentir plus guerrier que de courir sous une averse.
Magasiner les collants de compression
Même les séries de musculation et de conditionnement peuvent être effectuées à l'extérieur, il suffit de trouver une parcelle d'herbe et un peu d'espace ouvert et de faire des redressements assis, des planches et des pompes. Pas d'excuses.
N'oubliez pas que rester en sécurité est bien sûr essentiel chaque fois que vous êtes à l'extérieur, alors assurez-vous que quelqu'un sache où vous allez, l'activité que vous faites et combien de temps vous comptez rester dehors. Habillez-vous en fonction de la météo, utilisez de la crème solaire et prenez beaucoup d'eau s'il fait chaud, ou ajoutez des couches et des vêtements imperméables par temps froid (sans oublier l'importance de l'hydratation bien sûr !). Assurez-vous d'utiliser un site de natation en eau libre sur mesure avec des dispositions de surveillance appropriées, et même dans ce cas, envisagez d'utiliser une bouée de sécurité en standard, telle que notre bouée de sécurité de natation et notre sac étanche.
Magasiner les bouées de sécurité pour la natation
Voilà donc de nombreux conseils et idées à prendre en compte, assurez-vous maintenant de tirer le meilleur parti de vos entraînements en plein air. Bonne formation.
Écrit par l'ambassadeur de Zone3, Philip Keel
