Alors que nous sentons le froid de l’automne s’installer, il peut être tentant de trouver des excuses pour ne pas s’entraîner pendant l’intersaison. Bien que votre piscine locale puisse offrir du confort, elle n’est pas tout à fait comparable à l’expérience revigorante de la natation en eau libre . Une étude récente a révélé que nager dans des eaux froides et ouvertes peut réduire l'humeur dépressive jusqu'à 10 fois par rapport à ceux qui se contentent de rester assis sur la plage et de regarder. C'est pourquoi nous avons compilé nos principales recommandations pour prolonger votre saison d'entraînement en eau libre .
ENFILEZ VOS TENUES!
Pour conserver la chaleur, il est indispensable de porter une combinaison. Cela peut paraître évident, mais c'est crucial. Si vous ressentez encore un frisson dans votre corps, envisagez d'opter pour une combinaison d'entraînement plus épaisse ou même de la superposer avec un gilet chauffant en néoprène en dessous pour une isolation supplémentaire.
NE PERDEZ PAS LA TÊTE !
Lorsque nous parlons de porter un chapeau, nous ne parlons pas de notre confortable bonnet Heat Tech , bien qu'il soit idéal avant et après la baignade. Si vous êtes particulièrement sensible au froid, assurez-vous d'avoir un bonnet de bain en néoprène pour éviter le gel du cerveau. Vous pouvez en choisir un avec une mentonnière pour un ajustement sécurisé ou une version sans bretelles. Si vous préférez un bonnet de bain plus traditionnel, assurez-vous d'en avoir deux pour superposer. Si vous en avez besoin d'un supplémentaire, explorez nos options en silicone ici .
DOIGTS ET ORTEILS
Vos mains et vos pieds sont une source importante de perte de chaleur par temps froid. Il est crucial de les garder au chaud pour conserver la dextérité et la chaleur de tout le corps. Nous proposons deux types de gants et de chaussettes de natation en néoprène : notre version standard en néoprène pour ceux qui ont besoin d'un peu de couverture supplémentaire lors de la transition vers et hors des principaux mois d'hiver. Deuxièmement, notre collection Heat-Tech est destinée aux conditions les plus froides et les plus difficiles auxquelles vous êtes confrontés au plus fort de l'hiver.
ACCLIMATISATION GRADUELLE
Si vous n’avez pas l’habitude de nager dans l’eau froide, pensez à vous y baigner. Prenez votre temps pour vous mettre à l’eau, sauter dedans pourrait être un choc important et vous faire paniquer et hyperventiler. Préparez-vous mentalement au choc initial causé à votre système par l’eau froide. Planifiez soigneusement vos premiers mouvements, entrez lentement dans l’eau et prenez quelques respirations profondes. Nager en eau froide peut être désorientant si vous n'y êtes pas habitué, mais rester calme et éviter la panique est crucial. Vérifiez s'il y a un lido ou une piscine extérieure à proximité et faites-y une séance (en combinaison) avant de vous aventurer en eau libre. N'oubliez pas qu'il est plus sûr de nager entre amis et n'oubliez pas votre bouée de remorquage !
GÂTEAU AU CAFÉ
Assurez-vous d'avoir une grande serviette à portée de main pour vous envelopper et vous sécher le plus rapidement possible après votre baignade. Vous aurez également envie de vous changer en quelque chose de chaud, c'est pourquoi nous avons développé notre collection de peignoirs et de parkas pour vous aider à vous réchauffer et à rester au chaud une fois que vous aurez apprécié votre baignade. Bien que nager avec des amis par temps froid soit très amusant pour se retrouver et discuter, se réchauffer devrait toujours être la priorité avant de prendre un café et un gâteau.
