Mes meilleurs conseils pour la natation en eau libre
Écrit par Ellie Vivre en bonne santé
La natation en eau libre a certainement ses attraits. Être en pleine nature, sans chlore et pouvoir continuer sans avoir à s'arrêter plusieurs kilomètres à la fois. Cependant, cela comporte aussi ses dangers. La mer a des marées et des courants, certains lacs peuvent aussi avoir des courants. Les rivières présentent leurs propres dangers en raison de leur débit rapide et peuvent être plus profondes qu’il n’y paraît au premier abord. Cela étant dit, il peut faire beau, froid et être une expérience tellement formidable que d'être dans la nature.
Si vous débutez dans la natation en eau libre, nagez dans un lieu surveillé
Je me dirige vers Marlow Open Water Swim , mais j'ai la chance qu'il existe plusieurs sites de baignade en eau libre surveillés à une distance de conduite raisonnable de moi. Ce sont tous des lacs surveillés avec des gens sur l'eau ou sur les berges qui veillent sur vous. Beaucoup de ces sites organisent également des séances d'introduction pour vous donner tous les trucs et astuces et vous mettre en confiance dans l'eau. Google est votre meilleur ami pour trouver des lieux et des clubs, mais l' Open Water Swimming Society est également une très bonne source d'informations.
Obtenez le bon équipement
Si vous n'avez pas encore de combinaison, vous pouvez envisager d'en louer une. La plupart des centres de natation en eau libre dans lesquels je suis allé avaient cette option en option. J'utilise la combinaison Zone3 Aspire que j'adore. Il est vraiment léger, facile à déplacer et facile à mettre et à enlever. À part quelques jours au Royaume-Uni où la température dépasse les 30 degrés, je porterai toujours une combinaison. Même lors des journées chaudes, si je veux rester dans l'eau un moment, je le ferai.
À moins que vous ne soyez un nageur confiant, un autre élément utile du kit est un flotteur de remorquage .
Certaines épreuves de natation en eau libre sont obligatoires et si je sors des sentiers battus de natation (pas de séance encadrée). Je vais prendre mon flotteur de remorquage. La natation en eau libre est une tout autre affaire, je trouve cela beaucoup plus fatiguant. Pas de virages ni d'atterrissage sournois de l'exploit - je trouve que c'est un travail plus difficile ! Un flotteur de remorquage vous permet de vous arrêter et de vous reposer en vous y accrochant. Cela vous rend également plus visible. Beaucoup d'entre eux sont également livrés avec des sacs étanches intégrés qui sont très utiles pour ranger une carte bancaire et des clés, surtout en ce moment alors que dans de nombreux endroits que j'ai visités, les casiers ne sont pas disponibles.
Pour la visibilité, je conseillerais également un bonnet de bain aux couleurs vives. Ce n'est pas le meilleur look mais c'est idéal pour garder la chaleur à l'intérieur.
Les lunettes de protection sont indispensables pour toute baignade et si vous en achetez pour une utilisation en plein air, les lunettes polarisées sont la solution. Elles ressemblent un peu à des lunettes de soleil dans un masque et vous évitent d'être aveuglé par le soleil en pleine baignade. J'ai les lunettes Volare Streamline de Zone 3 et elles sont vraiment confortables et ne s'embuent pas facilement.
Le dernier élément du kit qui a changé la donne pour moi est une robe à langer. J'ai le Throwbie et je l'aime vraiment. Cela a changé la donne en termes de changement après le trempage ! Il existe de nombreuses autres robes similaires, mais j'aime le motif et le fait que le jeté soit fait d'une serviette en microfibre qui sèche rapidement, est légère et se plie petit.
Technique
Si vous nagez régulièrement dans une piscine, entraînez-vous à observer avant de vous lancer en eau libre. Sinon, regardez une vidéo YouTube avant de partir. Lorsque vous êtes en eau libre, vous devez lever la tête à intervalles réguliers et regarder où vous allez rester sur la bonne voie.
Ne vous découragez pas si vous voulez simplement nager la brasse. Lorsque je suis allé dans des centres de natation en plein air, j'ai remarqué qu'une majorité significative de personnes nagent en crawl et cela peut sembler un peu intimidant, mais ne le soyez pas. J'ai utilisé la nage en eau libre comme récupération et les brasses. Je vous conseillerais de ne pas faire de dos crawlé, car parfois flotter sur le dos est le signal que vous êtes en détresse et que vous avez besoin d'être secouru (peut différer d'un centre à l'autre). Cela signifie également que vous ne pouvez pas voir où vous allez.
Ne vous laissez pas décourager par les mauvaises herbes.
Parfois, lorsque vous êtes en eau libre, vous rencontrerez des plantes et des poissons. Je déteste le poisson et ils me font vraiment flipper. Essayez cependant de ne pas vous décourager si vous touchez une mauvaise herbe ou voyez un poisson ! Il m’a certainement fallu un certain temps pour m’y habituer.
Prenez des collations.
La faim après la baignade est une vraie chose pour être sûr d'avoir quelque chose à manger à la fin !
