S'entraîner pour un triathlon tout en travaillant à temps plein

L’entraînement pour n’importe quelle course est un processus difficile et long en soi. Maintenant, mélangez également le travail et d’autres responsabilités de la vie, et l’ensemble du processus devient plus compliqué.

Mon nom est Kaitlin et je travaille à temps plein comme physiothérapeute, tout en m'entraînant pour participer à des triathlons longue distance. Mon objectif est de me qualifier pour les Championnats du monde Ironman Age Group à Kona en 2025.

Poursuivre mes objectifs tout en travaillant à temps plein est un défi mais un processus gratifiant. Il y a certains jours où j’ai trouvé l’équilibre parfait, mais d’autres jours, moins.

M'entraîner au triathlon tout en travaillant m'a beaucoup appris sur moi-même.

Je partage les meilleurs conseils que j'ai appris et qui m'ont aidé à améliorer ma santé mentale, à améliorer l'équilibre travail/vie privée et à exceller en tant que triathlète.

1. Un jour à la fois.
   
   Au début de l’entraînement, j’avais l’habitude de penser à la semaine suivante. J'ai essayé de planifier chaque jour pendant toute la semaine.
   
   Je me sentais dépassé et j'avais envie de tout terminer le plus rapidement possible. Je me sentais stressé lors des réunions sociales, d'autres rendez-vous et même au travail. Je n’aimais pas m’entraîner.
   
   Tout semblait être une corvée. Un soir, je me sentais dépassée et mon mari m'a dit : « ralentis, prends-le un jour à la fois ». J'ai décidé de l'essayer et cette tactique a semblé fonctionner. Je me sentais moins dépassé et anxieux. J'ai commencé à aimer davantage m'entraîner, au point même que j'attendais mes séances d'entraînement avec impatience.
   
   
2. Concentrez-vous sur l’objectif à venir.
   
   Il y a de nombreux matins où je préfère de loin rester au lit. Il est facile de répéter l’alarme et de dire « Je le ferai plus tard », mais quand plus tard arrive, je ne suis jamais motivé pour le faire à ce moment-là.
   
   En plus des petits matins, il y a de nombreuses journées où je suis occupé au travail et je préfère m'asseoir sur le canapé après. Ce qui me motive à sortir du lit, ce sont mes objectifs. Je me souviens pourquoi je m'entraîne, mon désir de réussir est plus grand que la voix dans ma tête qui me dit de ne pas le faire.
   
   
3. Discipline, discipline, discipline.
   
   La motivation vous permet de démarrer mais la discipline vous accompagne tout au long du cycle de formation. 
   
   S'entraîner pour un Ironman et travailler nécessite une quantité importante de motivation interne et d'autodiscipline. Il y aura beaucoup de séances d’entraînement solitaires et longues ainsi que de nombreuses journées épuisantes. Avoir la discipline nécessaire pour continuer à s'entraîner lorsqu'on est fatigué ou démotivé contribue à la réussite d'un cycle d'entraînement et d'une course.
   
   
4. Fixez des limites.
   
   Si vous travaillez avec un entraîneur, soyez ferme sur le temps que vous pouvez consacrer à l’entraînement dans la journée et respectez-le. J'ai appris à être strict sur mon temps de formation lorsque travailler m'amène à réussir ma formation sans m'épuiser.
   
   Vous connaissez vos limites et ce qui fonctionne le mieux, faites-y confiance. Limiter le temps les jours où je travaille me laisse plus de temps pour récupérer et me détendre, ce qui est tout aussi important.
   
   
5. Quelque chose doit céder. Il n'y a que 24 heures dans une journée, parfois j'aimerais qu'il y en ait plus.
   
   Certains jours, j'essayais d'intégrer une formation, un travail et une sortie sociale. Ces jours-ci, j'étais épuisé et je sentais que je n'avais jamais assez de temps pour récupérer.
   
   Il est difficile de refuser de passer du temps avec les autres mais j’ai appris à garder la raison, c’est nécessaire. J’ai appris qu’il n’y a rien de mal à dire non et à donner la priorité à ma récupération ou à mon entraînement.
   
   Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez assister à rien, mais cela pourrait être moins que d'habitude.
   
   
6. Le soutien est essentiel.
   
   Sans le soutien de ma famille, de mes amis ou de mon mari, je ne pourrais pas y parvenir. Que j'aie besoin de plus d'eau pendant un long trajet ou d'encouragement à faire de l'exercice, ils me soutiennent. Leur soutien sans fin m’aide à me accompagner tout au long du cycle d’entraînement et le jour de la course !
   
   

   Mon conseil est de vous entourer de personnes qui souhaitent que vous réalisiez vos rêves. Rejoindre un club ou une équipe de triathlon peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin, et la majorité des autres personnes ressentiront également la même chose lorsqu'il s'agit de concilier travail et entraînement.
   
   
   

7. Il est facile de laisser les propos négatifs prendre le dessus.
   
   Nous avons tous des journées de travail épuisantes qui tentent de vous convaincre de vous entraîner facilement ou de ne pas le faire du tout.
   
   Dès que je remarque des pensées négatives, j’essaie de recentrer mes pensées et mon énergie. J'ai découvert que si je pouvais sortir, tout devenait plus facile.
   
   
   

8. Prenez le temps de prendre soin de vous.
   
   Non seulement l’entraînement est exigeant physiquement, mais il faut aussi travailler.
   
   Personnellement, je passe beaucoup de temps debout et à bouger tout au long de la journée. Mes jambes sont fatiguées à la fin. Quand je ne me laisse pas de temps, je me sens rapidement épuisé. Donner la priorité à la récupération et à la relaxation est important pour moi. Je me sens mieux préparé pour le prochain jour d’entraînement. Non seulement c’est important lors des journées chargées, mais c’est important aussi pendant mes jours de congé.
   
   Avant de vous sentir épuisé, il est important de prendre un peu de temps loin du triathlon et du travail. Cela permet non seulement une récupération physique mais aussi mentale !
   
   
   

9. Donnez-vous la grâce.
   
   On ne peut pas en dire assez sur celui-ci. Tous les jours ne seront pas parfaits, il y aura des jours où votre corps, ou vous-même, aurez besoin d'une pause.
   
   Il y aura des jours où vous manquerez de temps. C'est bon! Ce qui compte, c'est que vous vous présentiez tous les jours et que vous fassiez de votre mieux.
   
   
   

10. Profitez de la balade.
    
    S'entraîner pour un Ironman demande beaucoup de temps, de dévouement et de persévérance.
    
    Travailler à temps plein en plus de la formation ajoute un défi et des tests supplémentaires, mais je ne le ferais pas autrement.
    
    Ce voyage a été chaotique et a mis à l’épreuve mes limites, mais il a été magnifique à la fois. J’ai hâte de remorquer la ligne pour voir de quoi je suis capable !