L'entraînement pour n'importe quelle course est un processus difficile et chronophage. Ajoutez à cela le travail et les autres responsabilités de la vie quotidienne, et le processus devient encore plus compliqué.
Je m'appelle Kaitlin et je travaille à temps plein comme physiothérapeute, tout en m'entraînant pour participer à des triathlons longue distance. Mon objectif est de me qualifier pour les Championnats du monde Ironman Age Group à Kona en 2025.
Poursuivre mes objectifs tout en travaillant à temps plein est un processus difficile mais gratifiant. Certains jours, j'ai trouvé l'équilibre parfait, mais d'autres jours, ce n'est pas vraiment le cas.
M’entraîner pour un triathlon tout en travaillant m’a beaucoup appris sur moi-même.
Je partage les meilleurs conseils que j'ai appris et qui m'ont aidé à garder la tête froide, à améliorer l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et à exceller en tant que triathlète.
Conseils pour s'entraîner pour un triathlon tout en travaillant
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Un jour à la fois.
Au début de l'entraînement, je me projetais dans la semaine suivante. J'essayais de planifier chaque jour de la semaine entière.
Je me sentais dépassée et j'avais envie de tout terminer le plus vite possible. J'étais stressée lors des réunions sociales, des autres rendez-vous et même au travail. Je n'appréciais pas l'entraînement.
Tout me semblait une corvée. Un soir, alors que je me sentais dépassée par les événements, mon mari m’a dit de ralentir, de prendre les choses un jour à la fois. J’ai décidé d’essayer et cette tactique a semblé fonctionner. Je me sentais moins dépassée et moins anxieuse. J’ai commencé à apprécier davantage l’entraînement, au point même que j’attendais mes séances avec impatience.
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Concentrez-vous sur l’objectif à venir.
Il y a de nombreux matins où je préfère rester au lit. C'est facile de mettre le réveil en mode « je le ferai plus tard », mais quand le moment arrive, je ne suis jamais motivée à le faire.
En plus des levers matinaux, il y a beaucoup de jours où je suis occupée au travail et je préfère m'asseoir sur le canapé après. Ce qui me motive à sortir du lit, ce sont mes objectifs . Je me souviens pourquoi je m'entraîne, mon désir d'y parvenir est plus grand que la voix dans ma tête qui me dit de ne pas le faire.
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Discipline, discipline, discipline.
La motivation vous permet de démarrer, mais la discipline vous accompagne tout au long du cycle d’entraînement.
S'entraîner pour un Ironman et travailler demande beaucoup de motivation interne et d'autodiscipline. Il y aura beaucoup de séances d'entraînement solitaires et longues ainsi que de nombreuses journées épuisantes. Avoir la discipline de continuer à s'entraîner même lorsqu'on est fatigué ou démotivé contribue à la réussite du cycle d'entraînement et de la course.
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Fixez des limites.
Si vous travaillez avec un coach, soyez constant quant au temps que vous pouvez consacrer à l'entraînement dans la journée et respectez-le. J'ai appris qu'être strict sur mon temps d'entraînement lorsque je travaille me permet de réussir à m'entraîner sans m'épuiser .
Vous connaissez vos limites et ce qui fonctionne le mieux, faites-vous confiance. En limitant le temps que je passe les jours où je travaille, je dispose de plus de temps pour récupérer et me détendre, ce qui est tout aussi important.
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Il faut faire des concessions. Il n'y a que 24 heures dans une journée, parfois j'aimerais qu'il y en ait plus.
Certains jours, j’essayais de combiner entraînement, travail et sortie sociale. Ces jours-là, j’étais épuisé et j’avais l’impression de ne jamais avoir assez de temps pour récupérer.
Il est difficile de refuser de passer du temps avec les autres, mais j'ai appris à garder la tête froide, c'est nécessaire. J'ai appris qu'il est normal de dire non et de donner la priorité à ma récupération ou à mon entraînement.
Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez assister à rien, mais il se peut que vous soyez moins présent que d'habitude.
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Le soutien est essentiel.
Sans le soutien de ma famille, de mes amis et de mon mari, je ne serais pas capable de faire tout cela. Que j'aie besoin de plus d'eau pendant une longue sortie ou d'encouragement pour faire une séance d'entraînement, ils sont là pour moi. Leur soutien sans faille m'aide à me soutenir tout au long du cycle d'entraînement et le jour de la course !Mon conseil est de vous entourer de personnes qui veulent que vous réalisiez vos rêves. Rejoindre un club ou une équipe de triathlon peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin, et la majorité des autres personnes ressentiront la même chose à propos de l'équilibre entre travail et entraînement.
Il est facile de laisser les discours négatifs prendre le dessus.
Nous avons tous des journées épuisantes au travail qui tentent de vous convaincre de faire une séance d’entraînement doucement ou de ne pas la faire du tout.
Dès que je remarque des pensées négatives, j'essaie de recentrer mes pensées et mon énergie. J'ai découvert que si je pouvais sortir, tout devenait plus facile.Prenez le temps de prendre soin de vous.
Non seulement l’entraînement est exigeant physiquement, mais le travail l’est aussi.
Personnellement, je passe beaucoup de temps debout et en mouvement tout au long de la journée. Mes jambes sont fatiguées à la fin de la journée. Lorsque je ne m'accorde pas de temps pour moi, je me sens rapidement épuisée. Il est important pour moi de donner la priorité à la récupération et à la relaxation. Je me sens mieux préparée pour le jour d'entraînement suivant. C'est important non seulement lors des journées chargées, mais aussi lors de mes jours de repos.
Avant de vous sentir épuisé, il est important de prendre un peu de temps loin du triathlon et du travail. Cela permet non seulement de récupérer physiquement, mais aussi mentalement !Accordez-vous de la grâce.
On ne le dira jamais assez. Tous les jours ne seront pas parfaits, il y aura des jours où votre corps, ou vous-même, aurez besoin d'une pause.
Il y aura des jours où vous manquerez de temps. Ce n'est pas grave ! Ce qui compte, c'est que vous soyez présent tous les jours et que vous fassiez de votre mieux.Profitez du voyage.
S’entraîner pour un Ironman demande beaucoup de temps, de dévouement et de persévérance.
Travailler à temps plein en plus de la formation ajoute un défi et des tests supplémentaires, mais je ne voudrais pas qu'il en soit autrement.
Ce voyage a été chaotique et a mis mes limites à l'épreuve, mais il a été magnifique en même temps. J'ai hâte de me lancer pour voir de quoi je suis capable !
