Que vous partiez pour un camp d'entraînement au soleil, que vous participiez à un triathlon complet dans les collines ou que vous voyagiez simplement pour le travail, ajouter des déplacements à votre entraînement peut être une tâche difficile. Les voyages internationaux peuvent être assez intimidants, sans parler d'essayer de passer la douane avec un vélo et de devoir expliquer pourquoi vous avez une poignée de bonbonnes d'essence...
• Faites vos valises intelligemment
Tout comme pour des vacances normales, la façon dont vous préparez vos bagages est essentielle. Écrivez-vous une liste de tous les vêtements et équipements que vous souhaitez emporter et disposez le tout devant vous pour être sûr de ne rien manquer ! Nous avons dressé ici une liste de contrôle pratique pour que vous ne manquiez aucun des éléments essentiels du jour de la course.
Conseils d'emballage :
- Retournez votre combinaison lorsque vous l'emballez pour éviter d'endommager le néoprène.
- Un rouleau en mousse creux peut être rempli de vêtements
- Vérifiez les prévisions afin de préparer vos bagages en fonction de la météo . S'il s'annonce chaud, découvrez ici quelques conseils pour vous entraîner sous la chaleur !
- Si vous emportez votre vélo, un coffre à vélo rigide est indispensable
• Donnez-vous autant de temps que possible
La dernière chose que vous voulez, c'est être stressé et sous pression lorsque vous essayez d'entrer dans un autre pays pour vous entraîner ou courir, alors si vous le pouvez, accordez-vous autant de temps que possible.
Si vous participez à une course, essayez d'arriver à destination quelques jours avant votre course. Cela vous donnera suffisamment de temps pour décompresser après le voyage, vous habituer à la région/au parcours et, surtout, dormir.
Si vous êtes à l'étranger pour suivre une formation, c'est moins crucial mais c'est quand même une bonne idée de vous donner le temps de vous installer après votre voyage afin de pouvoir démarrer votre formation !
• Apprendre la langue
Bien que nous ayons tous Google Translate sur nos téléphones, vous ne savez jamais ce qui peut arriver lorsque vous vous entraînez ou courez - potentiellement au milieu de nulle part dans un pays étranger. Essayez de comprendre quelques phrases simples dans la langue locale, même si elles sont aussi simples que « S'il vous plaît, aidez-moi » ou « Puis-je avoir un ascenseur jusqu'à la ville la plus proche ? »
• Faites attention à l'eau du robinet
Dans de nombreux pays, il n'est pas sécuritaire de boire l'eau du robinet, alors essayez de connaître les directives locales. Si vous n’êtes pas sûr de la qualité de l’eau, soyez prudent et optez pour l’eau en bouteille. La dernière chose que vous voulez, c'est tomber malade et vous retrouver incapable de vous entraîner ou de courir.
• Accordez-vous du temps libre
Ce n'est pas unique à l'étranger, mais votre repos est tout aussi important que toutes les formations que vous suivez alors ne le négligez pas sous prétexte que vous êtes en vacances ! Si vous êtes en camp d'entraînement, assurez-vous de vous accorder suffisamment de temps libre le soir. Vous allez probablement mettre votre corps à rude épreuve au cours de la journée, alors levez-vous et détendez-vous lorsque vous le pouvez pour éviter les blessures et les maladies, et pour profiter d'un peu de temps loin de la maison et du travail !
Si vous courez, essayez de vous accorder environ une journée pour vous amuser après la course. Être à l'étroit dans les bus, les trains et les avions n'est pas la situation idéale pour une récupération efficace en course, alors assurez-vous de vous donner une chance de bien profiter de vos vacances. Vous avez terminé la course alors détendez-vous !
