Conseils pour la journée de course de triathlon de la médaillée olympique Vicky Holland
Vicky Holland, médaillée et experte en triathlon, partage ses meilleurs conseils pour une course de triathlon : de la planification de la veille au soir à l'apport de votre propre papier toilette.
Date:
August 07, 2024
Time:
3 min
De l'expérience en triathlon aux conseils pour le jour de la course
Je m’appelle Vicky Holland et j’ai participé à 3 Jeux Olympiques et à 2 Jeux du Commonwealth, où j’ai remporté des médailles d’or, d’argent et de bronze aux Jeux du Commonwealth, ainsi qu’une médaille de bronze aux Jeux Olympiques de Rio. J’ai également été championne du monde en 2018.
Tout ça pour dire que quand il s’agit de triathlon, je me considère un peu comme une experte ! Voici donc mes meilleurs conseils pour le jour de la course de triathlon.
Organise ta journée
Prépare ta journée la veille au soir.
Je note toujours un planning de tout ce que je dois faire le jour de la course : à partir de l’heure à laquelle mon réveil sonne et de l’heure à laquelle je vais prendre mon petit-déjeuner, jusqu’au moment où je dois partir de chez moi ou de l’hôtel, puis à quel moment je veux aller déposer mon vélo, commencer mon échauffement et être sur la ligne de départ, prête à partir.
En général, je le note dans mon téléphone pour pouvoir le consulter tout au long de la matinée quand je suis nerveuse et que je ne me souviens plus de ce que je suis censée faire ensuite ! En cas de doute, prévois un peu de temps en plus. Mieux vaut avoir 5 minutes d’avance ici et là que de devoir te précipiter.
Note tes objectifs
Note tes objectifs quelques jours avant la course.
Si possible, fixe-toi des objectifs de processus plutôt que des objectifs de résultat. Ainsi, plutôt que de dire « mon objectif est de gagner », un objectif de processus pourrait être de terminer en n’ayant absolument plus rien à donner. Ou bien ça pourrait concerner le fait de rester calme pendant la natation si ça devient un peu agité, de respecter strictement ton rythme à vélo ou de t’alimenter à intervalles réguliers.
Ce sont des éléments que tu peux contrôler pendant la course et, en les notant, tu t’en souviendras plus facilement le moment venu, plutôt que d’oublier tout ce que tu es censé faire quand l’adrénaline coule à flots dans tes veines. C’est aussi génial de pouvoir revenir sur ces objectifs après la course et de voir si tu les as atteints.
Parfois, une course qui t’a d’abord semblé décevante peut devenir une source de joie et de fierté quand tu te rends compte que tu as atteint tous tes objectifs de progression, ou presque.
N'oublie pas de te lubrifier !
Un baume anti-frottements !
Malheureusement, le triathlon n’est pas toujours très glamour, et la dernière chose dont tu as envie, c’est d’avoir des irritations et des frottements ; je te recommande donc vivement d’utiliser un produit pour éviter ça.
Les irritations sont non seulement douloureuses et gênantes pendant la course, mais elles peuvent aussi persister pendant plusieurs jours après.
N’oublie pas que tu fais ça pour le plaisir
Essaie de t'amuser !
Ça peut paraître intimidant et stressant, mais si tu n’y prends pas de plaisir, à quoi ça sert ? C’est vraiment censé être un moment de plaisir.
Même si ton objectif principal est la fierté et la satisfaction d’avoir relevé un gros défi physique, tu devrais quand même pouvoir profiter des moments sympas.
Du papier toilette
Apporte du papier toilette.
Qu’est-ce que j’avais dit à propos du triathlon qui n’est pas très glamour ? Souvent, les sites de course n’ont pas accès à des toilettes fixes et correctes, et les toilettes portables sont réputées pour être souvent à court de papier toilette, donc je te conseille toujours d’apporter le tien !
