Conseils pour la journée de course de triathlon de la médaillée olympique Vicky Holland

Planifiez votre journée la veille.

J'ai toujours écrire un horaire de tout ce que je dois faire le jour de la course, à partir de l'heure à laquelle mon réveil sonne et de l'heure à laquelle je prends mon petit-déjeuner, jusqu'au moment où je dois quitter la maison/l'hôtel, jusqu'au moment où je veux ranger mon vélo, commencer mon échauffement et être au départ de la course, prêt à partir.

Je le fais habituellement sur une note sur mon téléphone pour pouvoir continuer à y revenir tout au long de la matinée lorsque je suis nerveux et que je ne me souviens plus quelle chose je suis censé faire ensuite ! En cas de doute, prévoyez un peu plus de temps. Vous préférez avoir 5 minutes de libre ici et là plutôt que de vous précipiter. 

Notez vos objectifs dans les jours précédant la course. 

Si possible, fixez des objectifs de processus plutôt que des objectifs de résultats. Ainsi, plutôt que de dire « mon objectif est de gagner », un objectif de processus pourrait être atteint sans absolument plus rien à donner. Il peut également s'agir de rester calme pendant la natation si cela devient un peu difficile, d'être strict avec votre rythme sur le vélo ou de vous nourrir à intervalles réguliers. 

Ce sont les choses que vous pouvez contrôler en course et en les notant, c'est plus facile à retenir au moment où vous courez, plutôt que d'oublier tout ce que vous êtes censé faire lorsque l'adrénaline coule dans vos veines. C’est aussi formidable de pouvoir revenir sur ces objectifs après la course et voir si vous les avez atteints.

Parfois, ce qui a pu paraître décevant au début peut devenir quelque chose dont vous pouvez être heureux et fier lorsque vous réalisez que vous avez atteint la totalité ou la plupart de vos objectifs de processus. 

Baume anti-frottement ! 

Malheureusement, le triathlon n’est pas toujours le plus glamour et la dernière chose que tu veux c'est te gratter et le frottement, je recommande donc vivement d'utiliser quelque chose pour éviter cela. 

Les frottements sont non seulement douloureux et gênants pendant la course, mais peuvent également l'être pendant des jours après. 

Essayez de vous amuser !

Cela peut sembler intimidant et angoissant, mais si vous ne l’appréciez pas, à quoi ça sert ? C'est vraiment censé être amusant. 

Même si votre objectif principal est la fierté et la satisfaction de relever un grand défi physique, vous devriez quand même être capable d’en apprécier les parties amusantes. 

Apportez du papier toilette. 

Qu'est-ce que j'ai dit à propos du triathlon qui n'était pas très glamour ? Souvent, les sites de course n’ont pas accès à des toilettes adéquates et raccordées et les toilettes des porteurs sont connues pour manquer de papier toilette. Je conseillerais toujours d'apporter le vôtre!