Conseils pour passer de l'expérience du triathlon au jour de la course
Je m'appelle Vicky Holland et j'ai participé à 3 Jeux olympiques et 2 Jeux du Commonwealth , remportant des médailles d'or, d'argent et de bronze aux Jeux du Commonwealth et une médaille de bronze aux Jeux olympiques de Rio. J'ai également été championne du monde en 2018.
Tout cela pour dire qu'en matière de triathlon, je me considère comme un peu expert ! Voici donc mes meilleurs conseils pour le jour de la course de triathlon .
Planifiez votre journée
Planifiez votre journée la veille.
J'écris toujours un programme de tout ce que je dois faire le jour de la course, depuis l'heure à laquelle mon réveil sonne et l'heure à laquelle je vais prendre mon petit-déjeuner, jusqu'au moment où je dois quitter la maison/l'hôtel, jusqu'au moment où je veux ranger mon vélo, commencer mon échauffement et être au départ de la course prêt à partir.
En général, je le fais sur une note sur mon téléphone afin de pouvoir y revenir tout au long de la matinée lorsque je suis nerveux et que je ne me souviens plus de ce que je suis censé faire ensuite ! En cas de doute, prévoyez un peu de temps supplémentaire. Vous préférez avoir 5 minutes de libre ici et là plutôt que de vous précipiter .
Écrivez vos objectifs
Écrivez vos objectifs dans les jours précédant la course.
Si possible, fixez-vous des objectifs de processus plutôt que des objectifs de résultat. Ainsi, plutôt que de dire « mon objectif est de gagner », un objectif de processus pourrait être de terminer sans rien donner du tout. Il pourrait également s'agir de rester calme pendant la nage si elle devient un peu difficile, d'être strict avec votre rythme sur le vélo ou de prendre des aliments à intervalles réguliers.
Ce sont des choses que vous pouvez contrôler pendant la course et en les écrivant, il est plus facile de s'en souvenir sur le moment, plutôt que d'oublier tout ce que vous êtes censé faire lorsque l'adrénaline coule dans vos veines. C'est également formidable de pouvoir revenir sur ces objectifs après la course et de voir si vous les avez atteints.
Parfois, ce qui peut sembler être une course décevante au début peut devenir quelque chose dont on peut être heureux et fier lorsque l'on réalise que l'on a atteint la totalité ou la plupart des objectifs de son processus.
lubrifie-toi !
Baume anti-frottements !
Malheureusement, le triathlon n'est pas toujours le plus glamour et la dernière chose que vous voulez, c'est des irritations et des frottements, je vous recommande donc vivement d'utiliser quelque chose pour éviter cela.
Les frottements ne sont pas seulement douloureux et gênants pendant la course, mais peuvent l'être également pendant les jours qui suivent.
N'oubliez pas que vous faites cela pour le plaisir
Essayez de vous amuser !
Cela peut paraître intimidant et stressant, mais si vous n'y prenez pas de plaisir, à quoi cela sert-il ? C'est vraiment censé être amusant .
Même si votre objectif principal est la fierté et la satisfaction d’avoir accompli un grand défi physique, vous devriez quand même être capable de profiter des moments amusants.
Rouleau de papier toilette
Apportez du papier toilette.
Qu'est-ce que j'ai dit sur le fait que le triathlon n'est pas très glamour ? Souvent, les sites de course n'ont pas accès à des toilettes adéquates et équipées d'un système d'évacuation d'eau, et les toilettes des portiers sont connues pour manquer de papier toilette. Je vous conseille donc toujours d'apporter le vôtre !
