Oft läuft das Leben nicht so, wie man es sich wünscht, und das kann leider negative Gefühle hinterlassen. Beim Triathlon ist es wichtig, einen schlechten Wettkampftag als Motivation für zukünftige Events zu nutzen. Im Folgenden beschreiben wir einige Möglichkeiten, wie man das erreichen kann.
Prozessziele
Genauso wie es wichtig ist, Trainingsziele zu haben, ist es auch wichtig, Prozessziele zu haben. Diese können mit Schlaf, Ernährung, Arbeit oder Familienleben zusammenhängen, die alle Auswirkungen auf die Leistung haben. Das Leben ist nicht so einfach wie „Schwimmen, Radfahren, Laufen“ und es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Leben und Sport zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Verschiedene Belastungen und Belastungen im Leben wirken sich auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden aus, was sich letztendlich auf Ihr Training und Ihre Wettkampffähigkeit auswirken kann.
Bewerten Sie in diesem Sinne Trainingseinheiten, die nicht so gut gelaufen sind, neu
Es kann für Sie von Vorteil sein, Trainings- und Rennfehler in einem Tagebuch aufzuschreiben, um eventuelle Trends zu erkennen. Wenn es um Trainings- oder Rennverluste geht, ist es wichtig, Ihre negativen Gefühle aufzuschreiben, da dies Ihnen helfen kann, sie loszulassen und weiterzumachen. Jeder lernt aus seinen Fehlern und das Aufschreiben kann Ihnen wirklich helfen, Verbesserungspotenzial zu erkennen. Auf diese Weise sind Sie eher in der Lage, mit einer positiveren Einstellung zu einer positiveren Sitzung überzugehen.
Versuchen Sie zu vermeiden, negative Gedanken aus Ihrer letzten Sitzung in die nächste mitzunehmen
Anstatt aufgeregt in eine Trainingseinheit zu gehen, weil Sie nicht wissen, wie die letzte gelaufen ist, denken Sie nur an die positiven Aspekte der bevorstehenden Sitzung. Denken Sie daran, dass Ihr Training auf schrittweiser Überlastung basiert. Sie werden Trainingseinheiten einplanen, die intensiver, schwieriger und langsamer sein sollen als andere. Wichtige Faktoren, die Sie bei der Bewertung Ihrer Trainingseinheiten berücksichtigen sollten, sind: Haben Sie Ihre Form gehalten? Haben Sie daran gedacht, ausreichend zu tanken? Haben Sie Ihre beste Leistung erbracht? Wenn Sie diese Fragen beantworten können, bewerten Sie sie richtig.
Beim Training geht es darum, Ihre körperliche und geistige Ausdauer zu stärken
Neben dem körperlichen Training, das Sie für die Teilnahme an einem Rennen benötigen, kann auch das Training Ihrer Einstellung einen großen Beitrag zu Ihrem Erfolg leisten. Ein „perfektes“ Rennen ist sehr selten und es besteht immer die Möglichkeit, dass etwas schief geht oder nicht zu Ihrem Geschmack passt. Der Schlüssel liegt darin, alles hinter sich zu lassen und für den Rest des Rennens an Ihrem Plan festzuhalten. Der Lauf ist oft der schwierigste Teil des Rennens, da die Müdigkeit einsetzt und Sie anfällig für Negativität werden. Wenn Sie sich auf die Technik, die Energiezufuhr und das Erreichen des nächsten Meilensteins konzentrieren, anstatt sich auf die Gesamtergebnisse zu konzentrieren, können Sie Ihre Emotionen viel besser kontrollieren.
Denken Sie zum Schluss daran, warum Sie überhaupt Triathlet geworden sind
Das Training für drei Disziplinen unter einen Hut zu bringen und gleichzeitig Arbeit, Familie und Privatleben zu pflegen, ist eine enorme Leistung. Seien Sie stolz und zufrieden mit dem, was Sie tun und mit all der Mühe, die Sie hineingesteckt haben. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und denken Sie daran, dass Rennen, wie im Leben, nicht immer nach Plan verlaufen. Manchmal verdient es schon ein Lob, einfach nur da zu sein.
