Guide du triathlon pour débutants – Conseils de Vicky Holland

Pendant que je prépare ça guide du triathlon pour débutants la première chose à laquelle je suggérerais de penser lorsque je commence à m'entraîner pour un triathlon est l'événement que tu aimerais faire. 

Les distances du triathlon vont du super sprint (400 m de natation, 10 km de vélo, 2,5 km de course) jusqu'à la longue distance, alias Ironman (qui comprend 3,8 km de natation, 180 km de vélo, 42 km de course).

C'est une énorme différence dans distance et aussi dans le tj'avais besoin de m'entraîner pour chaque événement. 

Une fois que vous savez quel événement vous souhaitez participer, vous pouvez revenir en arrière à partir de la date de l'événement pour déterminer combien de temps vous devez vous entraîner pour cela. Si vous venez d'un milieu relativement inactif, il est tout à fait possible de réaliser un triathlon super sprint d'ici quelques mois, mais pour un Ironman, vous voudrez peut-être vous accorder beaucoup plus de temps que cela, probablement plus de 6 mois, pour vous préparer à un défi physique et mental aussi énorme.

Personnellement, j'ai commencé par la distance sprint (750 m de natation, 20 km de vélo et 5 km de course à pied) mais ma distance préférée est la distance standard (parfois appelée distance olympique) et c'est la distance pour laquelle j'ai passé la majeure partie de ma carrière à m'entraîner.

Le meilleur endroit pour commencer à chercher un événement est d'aller au Site Web du triathlon britannique et utilisez leur outil de recherche d'événements pour trouver quelque chose près de chez vous ou sur la distance qui vous intéresse. 

À partir de là, vous pourrez soit entrer directement, soit être redirigé vers le site Web de chaque événement. Vous devrez également acheter un abonnement au British Triathlon ou acheter un Race Pass qui vous donne essentiellement une licence pour courir. 

Une fois que vous avez participé à une course, cela peut sembler un peu intimidant de savoir que vous vous êtes engagé dans quelque chose, mais c'est aussi souvent très utile pour votre motivation pour organiser un événement sur lequel vous travaillez. 

Pour moi, cela a toujours été pour les événements majeurs comme les Championnats du Monde, les Jeux Olympiques ou les Jeux du Commonwealth, mais peu importe le niveau de l'événement - avoir un objectif à atteindre peut être incroyablement puissant et gratifiant.

Je recommanderais d'essayer de rejoignez des amis ou un club de triathlon local (encore une fois, une recherche rapide sur le site Web de British Triathlon vous montrera où se trouve le plus proche) afin que vous ayez des personnes avec qui vous entraîner et vous aider à vous pousser, vous motiver et vous tenir responsable. 

Il est beaucoup plus difficile de sauter une séance lorsqu’on est fatigué si on a accepté de rencontrer quelqu’un. Peut-être le plus important, c'est beaucoup plus de plaisir avec d'autres personnes! Je sais que personnellement, j'ai vécu de très nombreuses journées où je me suis senti un peu malheureux et démotivé, transformées en journées formidables grâce aux personnes que j'ai rencontrées pour m'entraîner.

Il ne fait aucun doute que j'ai rencontré la plupart de mes amis les plus proches grâce au triathlon. J'ai donc de nombreux souvenirs heureux de douleur partagée, de séances difficiles terminées, d'expériences d'entraînement ridicules ou de moments de rire incontrôlables.

je voudrais aussi je recommande de chercher un coach. Un coach peut vous aider à planifier votre entraînement autour d'autres domaines de votre vie, à mettre en évidence les séances d'entraînement clés, à vous conseiller sur votre équipement et vos besoins nutritionnels, à vous aider à atteindre vos objectifs et à vous motiver dans les moments plus difficiles, pour ne citer que quelques-uns des avantages de payer pour un coach. Bien sûr, c’est une dépense que beaucoup ne peuvent pas se permettre, alors au moins je le ferais. recommandez de rechercher ou d'acheter en ligne un plan de formation générique à utiliser comme guide, puis en essayant de faire autant de recherches que possible en ligne pour combler les lacunes. 

En parlant de dépenses, l’équipement de triathlon n’est pas bon marché, mais il existe également des moyens de faire du triathlon avec un budget limité. 

Vous aurez besoin d'un vélo et casque, une trifonction et une combinaison et une paire de chaussures de course au strict minimum, mais ces choses peuvent être empruntées, louées ou achetées d’occasion. 

Les marchés eBay et Facebook sont toujours un excellent point de départ ! Je ne recommanderais pas d’investir dans du matériel coûteux tant que vous n’êtes pas sûr qu’il s’agit d’un sport dans lequel vous souhaitez continuer à investir votre temps libre à long terme. 

Alors n'hésitez pas à dépenser votre argent durement gagné sur ce magnifique vélo en carbone ou sur la combinaison ZONE3 super rapide et flexible !