Bien souvent, la vie ne se déroule pas comme on le souhaiterait et cela peut malheureusement nous laisser des sentiments de négativité. Lorsqu'il s'agit de triathlons, il est important de prendre une mauvaise journée de course et de l'utiliser pour s'inspirer pour les événements futurs. Nous détaillons ci-dessous quelques façons de procéder.
Objectifs du processus
Tout comme il est important d’avoir des objectifs de formation, il est également important d’avoir des objectifs de processus. Ceux-ci peuvent être liés au sommeil, à la nutrition, au travail ou à la vie de famille, qui ont tous un impact sur les performances. La vie n'est pas aussi simple que « nager, faire du vélo, courir » et il est important d'atteindre et de maintenir un équilibre sain entre la vie et le sport. Les différents stress et tensions de la vie auront tous un impact sur votre bien-être physique et mental, ce qui peut finalement avoir un impact sur votre capacité d'entraînement et de course.
Dans cette optique, réévaluer les entraînements qui ne se sont pas très bien déroulés
Il pourrait être avantageux pour vous de noter les échecs d’entraînement et de course dans un journal afin de vous aider à identifier les tendances. Lorsqu'il s'agit de pertes à l'entraînement ou en course, il est crucial de noter vos sentiments négatifs, car cela peut vous aider à les abandonner et à aller de l'avant. Tout le monde apprend de ses erreurs et les noter peut vraiment vous aider à identifier les possibilités d'amélioration. En faisant cela, vous êtes plus à même de passer à une séance plus positive, avec une attitude plus positive.
Essayez d'éviter de transmettre les pensées négatives de votre dernière séance à la suivante.
Au lieu d'entrer dans une séance en vous agitant à propos du déroulement de votre dernière séance, pensez uniquement aux points positifs de ce qui est sur le point de se produire. N'oubliez pas que l'entraînement que vous suivez repose sur une surcharge progressive. Vous aurez des séances programmées qui se veulent plus intenses, difficiles et lentes que d’autres. Les facteurs importants à prendre en compte lors de l’évaluation de vos séances sont : as-tu gardé la forme ? Avez-vous pensé à faire le plein de manière adéquate ? Avez-vous donné le meilleur de vous-même ? Si vous pouvez répondre à ces questions, alors vous les évaluez bien.
L’entraînement consiste à développer votre endurance physique et mentale
Outre l'entraînement physique nécessaire à votre capacité à terminer une course, l'entraînement de votre état d'esprit peut grandement contribuer à votre réussite. Il est très rare d'avoir une course « parfaite » et il y a toujours un risque que quelque chose se passe mal ou ne vous plaise pas. La clé est de laisser tout cela derrière vous et de vous en tenir à votre plan pour le reste de la course. La course à pied est souvent la partie la plus difficile de la course, avec une fatigue qui s'installe et une vulnérabilité à la négativité qui apparaît. Si vous vous concentrez sur la technique, le ravitaillement et l’atteinte du prochain jalon, au lieu de vous concentrer sur les résultats globaux, vos émotions deviennent beaucoup plus gérables.
Enfin, rappelez-vous pourquoi vous êtes devenu triathlète en premier lieu
Concilier la formation dans trois disciplines tout en maintenant une vie professionnelle, familiale et sociale est une réussite considérable. Soyez fier et satisfait de ce que vous faites et de tous les efforts que vous avez déployés. Ne soyez pas trop dur avec vous-même et rappelez-vous que, comme dans la vie, les courses ne se déroulent pas toujours comme prévu. Parfois, le simple fait d’arriver mérite une tape dans le dos.
